Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

Masti jak to brak odzewu, przecież napisałem ze zrobię i WW i Przysiady . Dla jasności prosiłbym o uściślenie maksymalna ilość powtórzeń w 3 minuty rozumie ze mogę robić przerwy i odłożyć sztangę na stojaki czy mam ją cały czas trzymać w rekach czy tez na barkach ?

Chciałem bardzo wystartować w trzeciej części ale znowu zadania ekstremalnie nie pode mnie chyba pozostaje mi walka o kratę 2018 a wszystkim startującym życzyć powodzenia

Wyciskanie 50 kg przy Twojej wadze to ekstralnie ?

a czemu 50? wychodzi 70 z tabeli na poprzedniej stronie.

W regulaminie Masti napisal polowa cc ale nie wiecej niz 50 kg
Są górne granice wagi sztangi:

dla kobiet to 30 kg dla meżczyzn 50 kg


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-30 22:03:08

Widzialem, że jest dla kobiet ale z braku czasu nie doczytałem, że jest max także dla facetów. . Ok, no to jednak się opłacało wyżalić Dzięki drążek,

z wyciskaniem nie będzie tragedii a jak będę robił sekundowe planki to może i z 2-3 zestawy brzuchów zrobię

edyta podpowiada:
Drążekm właśnie oglądałem twój filmik z brzuszków i wychodzi na to, że 15-20 powtórzeń to już będzie super


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-05-30 22:17:04

Rob jak posales sekundowe planki i zrobisz lekko to co ja a nawet wiecej,zauwaz ze tempo mam wolne,sproboj a sie przekonasz.

Masti jak nie zrobię filmiku na skośnej to będę nieklasyfikowany czy jak? nie mam czegoś tak abstrakcyjnego w moim boksie.

Masti cos pisal o robieniu na poziomej z nogami na lawce - ze moze byc jako zamiennik. Tak ze 2-3 strony temu.
Tu sporo osob skosnej nie ma.

Dokładnie tak -można zrobić to ćw z nogami na ławeczce-jak ktoś nie ma ławeczki-choćby na taborecie krześle itp.

Jest trochę trudniej niż na skośnej-ale dacie radę-można sobie nogi obciążyć lub jakoś umocować.