Masować trochu czy ścinać?

Witam, mam pewien dylemat.
Nie wiem za co się zabrać. Mam jeszcze trochę dobić kg czy już zacząć je ścinać?
Ważę 92.2 kg, 186 cm, budowa mezo, bf około 25%.
Jeśli trzeba dorzucę zdjęcia. Jakiś czas nie trenowałem i pogubiłem się zupełnie co wcześniej robiłem.
Dziękuję z góry za odpowiedź.

Osobiście nie raz musiałem sięgnąć po tabletki, chociażby kiedy miałem mocne niedobory magnezu i nie byłem w stanie tego dostarczyć z jedzenia, bo musiałbym jeść duże ilości produktów za którymi nie przebadam. Nie raz również uzupełniałem kcal odżywką, bo nie mogłem wszystkiego przejeść bądź nie miałem czasu jeść pod godzinę.

Jak widać taka jest rola suplementnów. To nie są magiczne proszki na budowę masy. Nie zachęcam do brania chemii ale chcę byś trochę inaczej spojrzał na te kwestie.

Zdjęcia by dały jakiś pogląd na sylwetkę ale 25% poziom bf to już dość wysoko nawet jak na masę

przy 25% bf wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy,
zdecydowanie redukcja

Jeśli rzeczywiście jest te 25% to nie ma innej opcji jak redukcja.

Pokaż najlepiej fotkę moze źle oceniasz BF bo on jest spory

Foty pokaz . Jeśli faktycznie jesteś mezomorfiiem to trudno mi uwierzyć, ze tak się zapuściłes .

Wybaczcie za brak odzewu, już podsyłam focie. Z tego co wyczytałem na internecie mam cechy mezomorfa.

http://imgur.com/a/pnL0b

Tutaj macie 3 zdjęcia. Przepraszam was, że w taki sposób je udostępniam lecz mam kłopoty żeby zrobić to bezpośrednio.


Zmieniony przez - donpiotros1 w dniu 2017-05-30 22:33:12

bardziej masz budowe mieszana

Troszkę tam już siedzi na Tobie tłuszczu więc warto by było ostrożniej z kaloriami teraz albo ewentualnie jakąś rotację wprowadzić.

Jakbym widział siebie - z jakieś 2 / 3 miesiące temu.

Waga stoi w miejscu 86 kg ale fet poleciał (z 25% w tej chwili do około 15%) - mam 178 cm wzr. Napiszę Ci co ja jadam (monotonia - ale mi to nie przeszkadza - lubię tak jeść)
Śniadanie - 8:00 - 5 jaj + kreatyna + Omega3 (od wczoraj) Spalacz dodatkowo.
2 posiłek - 11:00 - 50 gr płatków (zmielone w młynku do kawy) + 30 gr odżywki
3 posiłek - 14:00 - 50 gr płatków (zmielone w młynku do kawy) + 30 gr odżywki
4 posiłek - 17:00 (przed treningiem) - 220 gr fileta + 80 gr makarony + warzywa - około 200 gr + 25 gr oleju lnianego + Witaminy dodatkowo w kaps.
--- 18:00 --- trening - 30 minut przed łykam spalacza (tak jak rano)
5 posiłek - 20:00 (po treningu) - 250 gr twarogu chudego + 80 gr makaronu. + kreatyna + BCAA
o 21:00 kładę się do wyra + ZMA

Wszystko - wychodzi około 2400 kcal (zapotrzebowanie wyliczyłem na 2900)

Monotonia - dla mnie skuteczna (gdy jestem na masówce to dorzucam węgle i jeszcze 1 posiłek (kolację)

Dieta niestety jest bardzo mi daleka, ponieważ mieszkając z mamą ciężko jest jej się pogodzić z tym że zamierzam się rzeźbić (mama z tych co woli pulchniutkich), dodatkowo nie jestem w stanie robić sam zakupów. A suplementy to w granicach 100-150 zł miesięcznie. Dziękuję za pomoc, biorę się za smażenie tego smalcu.