_det

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1323

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2017 (14:20)

Data rejestracji 08.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego z PUSH PULL -> SPLIT cześć, z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem push pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2	3	2017-07-03 13:26
Trening dla zaawansowanych	_det - powrót do ćwiczeń cześć, o sobie: na imię mam szymon a ćwiczę od 4 lat, z większymi lub mniejszymi przerwami. obecnie (od pon) wróciłem do ćwiczenia po 9 miesięcznej przerwie. o dziwo, aż tyle siły nie straciłem jak myślałem. dieta praktycznie cały czas ściśle	0	2014-09-12 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - nowicjusz. serwus! posiłki: 1. - 7:30 100 gr. płatków owsianych 4 jaja. 5 gr, oliwy z oliwek ( do zrobienia placków ) 2. - 10:30 - przed treningiem 100 gr ryżu białego 250 gr kuraka 5 gr oliwy z oliwek jw. 60 gr carbo energymax 3 caps bcaa 50	4	2011-04-08 23:39
Trening w domu	Plan domowy do oceny. serwus! posiadam, hantle 2x20 kg i drążek, ławeczkę płaska/skośna - poniedziałek: biceps. brzuch rozgrzewka, unoszenie hantli stojąc 10x8x8x6 unoszenie w oparciu o kolano 10x8x8x6 młotki stojąc 10x8x8x6 spinania z nogami na	0	2011-04-09 00:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego z PUSH PULL -> SPLIT	2017-07-03 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Masywne uda	2017-06-28 11:00
Trening dla początkujących	Sprzęt na siłownie- co dokupić ?	2017-06-22 10:49
Trening dla początkujących	Sprzęt na siłownie- co dokupić ?	2017-06-21 19:30
Po siłowni, o siłowni	Jak ominąc wkład własny do kredytu na mieszkanie	2017-06-19 14:00
Po siłowni, o siłowni	Jak ominąc wkład własny do kredytu na mieszkanie	2017-06-19 13:54
Trening dla zaawansowanych	Dużo ćwiczę a nie chudne.	2017-06-07 13:52
Odżywki i suplementy	szukam dobrej kreatyny ktora nie trzyna wody	2017-06-07 13:47
Trening dla początkujących	Masować trochu czy ścinać?	2017-06-03 08:21
Trening dla początkujących	Masować trochu czy ścinać?	2017-06-01 09:28
Trening dla początkujących	Jaki trening i dieta na początek	2017-05-31 10:52
Trening dla początkujących	Masować trochu czy ścinać?	2017-05-31 10:39
Trening w domu	_Kompaktowa_ mini siłownia	2017-05-30 19:47
Trening w domu	_Kompaktowa_ mini siłownia	2017-05-30 11:43
Trening dla początkujących	HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki	2011-09-05 20:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena,opinia	2011-08-30 08:15
Trening dla początkujących	Pytania odnośne treningu mięśni brzucha	2011-08-30 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - nowicjusz.	2011-04-09 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - nowicjusz.	2011-04-09 12:52