Masować trochu czy ścinać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 420

Witam, mam pewien dylemat.
Nie wiem za co się zabrać. Mam jeszcze trochę dobić kg czy już zacząć je ścinać?
Ważę 92.2 kg, 186 cm, budowa mezo, bf około 25%.
Jeśli trzeba dorzucę zdjęcia. Jakiś czas nie trenowałem i pogubiłem się zupełnie co wcześniej robiłem.
Dziękuję z góry za odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Osobiście nie raz musiałem sięgnąć po tabletki, chociażby kiedy miałem mocne niedobory magnezu i nie byłem w stanie tego dostarczyć z jedzenia, bo musiałbym jeść duże ilości produktów za którymi nie przebadam. Nie raz również uzupełniałem kcal odżywką, bo nie mogłem wszystkiego przejeść bądź nie miałem czasu jeść pod godzinę.

Jak widać taka jest rola suplementnów. To nie są magiczne proszki na budowę masy. Nie zachęcam do brania chemii ale chcę byś trochę inaczej spojrzał na te kwestie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777840

Zdjęcia by dały jakiś pogląd na sylwetkę ale 25% poziom bf to już dość wysoko nawet jak na masę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

przy 25% bf wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy,
zdecydowanie redukcja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Jeśli rzeczywiście jest te 25% to nie ma innej opcji jak redukcja.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Pokaż najlepiej fotkę moze źle oceniasz BF bo on jest spory

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Foty pokaz . Jeśli faktycznie jesteś mezomorfiiem to trudno mi uwierzyć, ze tak się zapuściłes .

...

donpiotros1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 420

Wybaczcie za brak odzewu, już podsyłam focie. Z tego co wyczytałem na internecie mam cechy mezomorfa.

http://imgur.com/a/pnL0b

Tutaj macie 3 zdjęcia. Przepraszam was, że w taki sposób je udostępniam lecz mam kłopoty żeby zrobić to bezpośrednio.

Zmieniony przez - donpiotros1 w dniu 2017-05-30 22:33:12

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

bardziej masz budowe mieszana

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777840

Troszkę tam już siedzi na Tobie tłuszczu więc warto by było ostrożniej z kaloriami teraz albo ewentualnie jakąś rotację wprowadzić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

_det

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1323

Jakbym widział siebie - z jakieś 2 / 3 miesiące temu.

Waga stoi w miejscu 86 kg ale fet poleciał (z 25% w tej chwili do około 15%) - mam 178 cm wzr. Napiszę Ci co ja jadam (monotonia - ale mi to nie przeszkadza - lubię tak jeść)
Śniadanie - 8:00 - 5 jaj + kreatyna + Omega3 (od wczoraj) Spalacz dodatkowo.
2 posiłek - 11:00 - 50 gr płatków (zmielone w młynku do kawy) + 30 gr odżywki
3 posiłek - 14:00 - 50 gr płatków (zmielone w młynku do kawy) + 30 gr odżywki
4 posiłek - 17:00 (przed treningiem) - 220 gr fileta + 80 gr makarony + warzywa - około 200 gr + 25 gr oleju lnianego + Witaminy dodatkowo w kaps.
--- 18:00 --- trening - 30 minut przed łykam spalacza (tak jak rano)
5 posiłek - 20:00 (po treningu) - 250 gr twarogu chudego + 80 gr makaronu. + kreatyna + BCAA
o 21:00 kładę się do wyra + ZMA

Wszystko - wychodzi około 2400 kcal (zapotrzebowanie wyliczyłem na 2900)

Monotonia - dla mnie skuteczna (gdy jestem na masówce to dorzucam węgle i jeszcze 1 posiłek (kolację)

Shut The f*** Up And Train!

...

donpiotros1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 420

Dieta niestety jest bardzo mi daleka, ponieważ mieszkając z mamą ciężko jest jej się pogodzić z tym że zamierzam się rzeźbić (mama z tych co woli pulchniutkich), dodatkowo nie jestem w stanie robić sam zakupów. A suplementy to w granicach 100-150 zł miesięcznie. Dziękuję za pomoc, biorę się za smażenie tego smalcu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat