zastój . dieta do oceny

Witam, przy wadze 100 kg i przy codziennej aktywności 3x w tyg siłownia
3 razy basen/ bieganie, waga stoi w miejscu
Jadam 2600 kcal ( 240w, 200b, 90t)ile kalori uciąć najlepiej i z czego?
( wrzucam nowy temat bo nie mogłem dodac zdj diety)

Wrzuć do tego ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i powiedz coś więcej o redukcji jaka prowadzisz od ilu zacząłeś (kalorii) itd.

nie zaczęłem , tak sobie jem od 3 tygodni i od 3 tygodni chodze na siłownie i trenuje tak jak napisałem ... sam sobie wyliczyłem i tak trzymam ciągle , wczesniej starałem sie jesc zdrowo ale nie az tak zeby liczyc itp

Dokładnie jak Agnieszka.

Notabene dieta kurczakowo-ryżowa to proszenie się o głębokie niedobory żywieniowe, na dłuższą metę jest to potencjalne niebezpieczne dla organizmu. Odżywka herbalife jest zasobna w soję która zawiera fitoestrogeny, zatem spożywanie soi w nadmiarze może przyczynić się do zaburzeń wydzielania testostoronu.

dobrze ze w koncu ktos powiedział cos konkretnego zamiast spamować linkami z forum przy kazdym temacie , dobra to teraz postosuje zamienniki kurczaka jak i ryzu i zobaczymy

Linki na tym forum są po to, aby nie pisać cały czas tego samego - to nie jest spam.
Bez podstawowych danych na Twój temat nie da się rozwinąć tematu.

moze i tak , ale teraz akurat otryzmałem konkretną odpowiedź , moze i nie będzie to kluczem do rozwiązania ale warto spróbować ;) takze dzięki Ci ;)