Prosto do celu :)

Sprawa genetyczna? :)

Brzuch to zawsze robilem w napięciu jak inne miesnie, na luzie wyszlo mi 82 i pasuje zrzucic pare cm

wrzuc wszystkie pomiary

Karta zostala u trenera... z tego co pamietam to:

Kark 38
Klatka w spoczynku 103
Klatka w napieciu 110
Ramie wyprostowane 35
Ramie zgiete 39
Przedramie 29
Talia luzno 82
Udo 62
Lydka 40

Waga 79 okazalo sie ze moja dodaje lekko

no to jeszcze foto poglądowe dawaj

I dzisiaj trening

1. Wykroki 6-8p 5,12,15,15,18 kg

2. Wioslowanie lezac na maszynie tam okolo 35 kg 8-10p 4 serie + 1 seria wyciag gorny na dobicie lekko

3. Wyciskanie hantli, 15,30,30,30 kg 6-10p + wyciskanie na maszynie + rozpietki na maszynie po 1s

4. Wyciskanie zolnierskie shmit 6-8p 2 serie (40kg) + arnoldki (12kg) + wznosy w opadzie po 1s (5kg)

5. Wyciskanie wasko 3 serie 60,65,70kg
4-8p + 1 seria pompek odwrotnych

6. Uginanie sztangielek z suplinacja 12kg 6p
Uginanie w oparciu na modlitewniku na maszynie 2s 10p

7. Spiecia brzucha na lawce mocno skosnej + spiecia z pilka lekarska

8. Zwijanie sznurka z obciazeniem 5 kg

9. Skrety tulowia twister

Foto za jakis czas :D forma musi sie troszke poprawic zeby bylo chociaz lepiej niz ostatnio :)

a fotki jedzenia gdzie?

No to zaniedbalem ostatnio, poprawie sie :)

Dokładnie, zawsze to uatrakcyjnia trochę dziennik generalnie foty, filmiki itp