wojo zmc
Witaj,
Wystarczy że zamienisz chude mięso na tłustsze i dodasz warzyw zobaczysz że apetyt zastopuje .
Pozdrawiam
Wystarczy że zamienisz chude mięso na tłustsze i dodasz warzyw zobaczysz że apetyt zastopuje .
Pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191717
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Większa ilość warzyw, jak najbardziej powinna pomóc. Dodatkowo polecam zwiększyć udział produktów o wysokim indeksie sytości.
http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd
http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd
Moderator działu Odżywianie
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ja tam b ym dała normalne jedzenie, zamiast ryzu z mlekiem i białkiem.
Wydaje mi się to mało sycące, no i słodkie moim zdaniem też apetyt pobudza. Jak człowiekowi mało jedzenia, to je jedzenie, nie proszek.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-19 14:47:05
Wydaje mi się to mało sycące, no i słodkie moim zdaniem też apetyt pobudza. Jak człowiekowi mało jedzenia, to je jedzenie, nie proszek.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-19 14:47:05
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Rzeczywiście, masz spory apetyt a jadasz w posiłku odżywkę białką, która objętościowo jest bardzo mała. Gdzie tu jest sens?
Moderator działu Odżywianie
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
z warzyw raczej smakowych nie ma, na bazie owoców to już sporo różnych koktaili się da zrobić, , wpc kefir, ulubione owoce i gotowe
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Saruyoshi
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
227
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1956
Chodze do szkoly, wiec posilki moge zjadac tylko na przerwach.
Sniadanie jest w postaci szejku, bo mam malo czasu rano + musze jeszcze przygotowac posilki.
Drugi posilek jem w szkole, wiec musi byc na tyle proste i male, bym zjadl w 10 minut.
Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam.
Problem jest dopiero po kurczaku z ryzem i bananem. Jem go za zwyczaj po treningu , a wtedy czuje ze moglbym zjesc co najmniej 3xtyle.
Koktajle z owocow mnie akurat nie interesuja. Owoce zjem kazde, ale z warzywami nie jest tak kolorowo.
Nigdzie nie moge znalezc czegos, co by mnie zainteresowalo, nawet w dziale Kuchnia.
Posilek ktorego szukam to taki, ktory ma duzo warzyw , jest w miare smaczny i kaloryczny (kolacja)
Sniadanie jest w postaci szejku, bo mam malo czasu rano + musze jeszcze przygotowac posilki.
Drugi posilek jem w szkole, wiec musi byc na tyle proste i male, bym zjadl w 10 minut.
Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam.
Problem jest dopiero po kurczaku z ryzem i bananem. Jem go za zwyczaj po treningu , a wtedy czuje ze moglbym zjesc co najmniej 3xtyle.
Koktajle z owocow mnie akurat nie interesuja. Owoce zjem kazde, ale z warzywami nie jest tak kolorowo.
Nigdzie nie moge znalezc czegos, co by mnie zainteresowalo, nawet w dziale Kuchnia.
Posilek ktorego szukam to taki, ktory ma duzo warzyw , jest w miare smaczny i kaloryczny (kolacja)
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Wydaje mi się że wyolbrzymiasz problemy logistyczne zwiazane z kontynuowaniem edukacji 
Jak się pracuje, to też nie jest to jedna wielka przerwa. Rano jesz szybko jajka np., czy jakąs nocną owsiankę, a wieczorem robisz sobie jeszcze jakieś jedzenie do pudełka i rano czasu nie tracisz. To wszystko jest kwestia organizacji - coś na wynos przygotowuje wieczorem, rano robię śniadanie sobie i całej domowej menażerii. Chuda kura z ryżem plus banan nigdy nie będą sycącym zestawem, bo tu tłuszczu brak. I nie mówię, że posiłek potreningowy ma ociekać tłuszczem, ale kwaałek jakiegoś bardziej tłustego mięsa - chociażby udko z kurczaka i powiedzmy ziemniaki - o wysokim indeksie sytości, powinny załatwić sprawę.
Jak się pracuje, to też nie jest to jedna wielka przerwa. Rano jesz szybko jajka np., czy jakąs nocną owsiankę, a wieczorem robisz sobie jeszcze jakieś jedzenie do pudełka i rano czasu nie tracisz. To wszystko jest kwestia organizacji - coś na wynos przygotowuje wieczorem, rano robię śniadanie sobie i całej domowej menażerii. Chuda kura z ryżem plus banan nigdy nie będą sycącym zestawem, bo tu tłuszczu brak. I nie mówię, że posiłek potreningowy ma ociekać tłuszczem, ale kwaałek jakiegoś bardziej tłustego mięsa - chociażby udko z kurczaka i powiedzmy ziemniaki - o wysokim indeksie sytości, powinny załatwić sprawę.Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
227
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1956
Jakie sniadanie moge zrobic szybko rano, by mialo podobne makro do tego , co mam?
W prawdzie racja co do tych posilkow, ale ryz mi wyschnie, placki ryzowe beda suche ;/
Jakie mieso polecasz na zamiane?
Daloby sie zmniejszyc ilosc posilkow do 3-4, by mnie bardziej sycily? W przypadku 3 jak mialbym rozdzielic przed i potreningowke gdy cwicze o 15?
I nadal pozostaje kwestia tych warzyw, bez nich ani rusz, podstawa diety, u mnie lezy. W jaki sposob moge je przyrzadzic, by byly smakowite... :(
W prawdzie racja co do tych posilkow, ale ryz mi wyschnie, placki ryzowe beda suche ;/
Jakie mieso polecasz na zamiane?
Daloby sie zmniejszyc ilosc posilkow do 3-4, by mnie bardziej sycily? W przypadku 3 jak mialbym rozdzielic przed i potreningowke gdy cwicze o 15?
I nadal pozostaje kwestia tych warzyw, bez nich ani rusz, podstawa diety, u mnie lezy. W jaki sposob moge je przyrzadzic, by byly smakowite... :(
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Liczbę posiłków dopasuj do trybu życia. Ja jem 4, bo mi tak wygodniej. Ryż jak zamkniesz w szczelnym pudełku z mięsem, które możesz udusić w sosie z warzywami - suchy nie będzie. Placki jak zrobisz z dodatkiem banana - też zachowają wilgotną konsystencję. Nie wiem co masz rano na śniadanie - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, bo po owsiance byłam glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie niejadalne. Ale każde mięso się nada -schab, karkówka. Rozumiem że warzywa trzeba jeśc, ale też nie trzeba do tego z takim patosem podchodzić. Zupa, zupa krem, warzywa grilowane,pieczone, ziemniaki to też warzywo, buraki
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
227
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1956
Dziekuję! :D
W razie watpliwosci bede sie odzywal :)
W razie watpliwosci bede sie odzywal :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
