Jak zahamowac apetyt?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Witaj,
Wystarczy że zamienisz chude mięso na tłustsze i dodasz warzyw zobaczysz że apetyt zastopuje .
Pozdrawiam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Większa ilość warzyw, jak najbardziej powinna pomóc. Dodatkowo polecam zwiększyć udział produktów o wysokim indeksie sytości.

http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd

Moderator działu Odżywianie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ja tam b ym dała normalne jedzenie, zamiast ryzu z mlekiem i białkiem.

Wydaje mi się to mało sycące, no i słodkie moim zdaniem też apetyt pobudza. Jak człowiekowi mało jedzenia, to je jedzenie, nie proszek.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-19 14:47:05

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76061 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755000

Rzeczywiście, masz spory apetyt a jadasz w posiłku odżywkę białką, która objętościowo jest bardzo mała. Gdzie tu jest sens?

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

z warzyw raczej smakowych nie ma, na bazie owoców to już sporo różnych koktaili się da zrobić, , wpc kefir, ulubione owoce i gotowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Chodze do szkoly, wiec posilki moge zjadac tylko na przerwach.
Sniadanie jest w postaci szejku, bo mam malo czasu rano + musze jeszcze przygotowac posilki.
Drugi posilek jem w szkole, wiec musi byc na tyle proste i male, bym zjadl w 10 minut.
Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam.
Problem jest dopiero po kurczaku z ryzem i bananem. Jem go za zwyczaj po treningu , a wtedy czuje ze moglbym zjesc co najmniej 3xtyle.

Koktajle z owocow mnie akurat nie interesuja. Owoce zjem kazde, ale z warzywami nie jest tak kolorowo.
Nigdzie nie moge znalezc czegos, co by mnie zainteresowalo, nawet w dziale Kuchnia.
Posilek ktorego szukam to taki, ktory ma duzo warzyw , jest w miare smaczny i kaloryczny (kolacja)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wydaje mi się że wyolbrzymiasz problemy logistyczne zwiazane z kontynuowaniem edukacji

Jak się pracuje, to też nie jest to jedna wielka przerwa. Rano jesz szybko jajka np., czy jakąs nocną owsiankę, a wieczorem robisz sobie jeszcze jakieś jedzenie do pudełka i rano czasu nie tracisz. To wszystko jest kwestia organizacji - coś na wynos przygotowuje wieczorem, rano robię śniadanie sobie i całej domowej menażerii. Chuda kura z ryżem plus banan nigdy nie będą sycącym zestawem, bo tu tłuszczu brak. I nie mówię, że posiłek potreningowy ma ociekać tłuszczem, ale kwaałek jakiegoś bardziej tłustego mięsa - chociażby udko z kurczaka i powiedzmy ziemniaki - o wysokim indeksie sytości, powinny załatwić sprawę.

...

Saruyoshi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 227 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1956

Jakie sniadanie moge zrobic szybko rano, by mialo podobne makro do tego , co mam?
W prawdzie racja co do tych posilkow, ale ryz mi wyschnie, placki ryzowe beda suche ;/
Jakie mieso polecasz na zamiane?
Daloby sie zmniejszyc ilosc posilkow do 3-4, by mnie bardziej sycily? W przypadku 3 jak mialbym rozdzielic przed i potreningowke gdy cwicze o 15?
I nadal pozostaje kwestia tych warzyw, bez nich ani rusz, podstawa diety, u mnie lezy. W jaki sposob moge je przyrzadzic, by byly smakowite... :(

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Liczbę posiłków dopasuj do trybu życia. Ja jem 4, bo mi tak wygodniej. Ryż jak zamkniesz w szczelnym pudełku z mięsem, które możesz udusić w sosie z warzywami - suchy nie będzie. Placki jak zrobisz z dodatkiem banana - też zachowają wilgotną konsystencję. Nie wiem co masz rano na śniadanie - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, bo po owsiance byłam glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie niejadalne. Ale każde mięso się nada -schab, karkówka. Rozumiem że warzywa trzeba jeśc, ale też nie trzeba do tego z takim patosem podchodzić. Zupa, zupa krem, warzywa grilowane,pieczone, ziemniaki to też warzywo, buraki

...