Dieta na masę, 87kg

Tak.

Spróbujemy :) zobaczymy jak zadziała , jutro będzie mijac 6 tygodni diety i wstawie wymiary co się zmieniło . a od jutra najwyżej bede robić rotacje weglami :)

Śmiało możesz tak robić. Zobaczymy jak zmiana ta wpłynie na samopoczucie i zmiany obwodów.

tydzień temu się mierzyłem i dziś tez postanowiłem się zmierzyć wychodzi to tak ze dziś się nic nie zmieniło od tamtego czasu . Waga84kg,udo57,łydka38,ramie35,klata103-104,pas79cm. Co robić dalej ? Jestem na kalorycznośći koło 3000 a w dni treningowe od tygodnia dodałem 200-300kcal.

Zrobić rotacje węglami czy poprostu w te dni treningowe nie dodawac tych 200kcal ponad , jak uważacie ?

Ale skoro jesteś na redukcji, to dlaczego chcesz dodawać kalorii?
Jesteś na stałym rozkładzie, czy jak ?

Od tygodnia w dni nie treningowe jadłem 3000kcal czyli tak jak było cały czas , a w treningowe dodałem 200-300kcal posiłek potreningowy. Pytałem się i niby tak można , co sądzisz o tym ?

No ale czekaj, jesteś na redukcji i dodajesz kalorie? Ile wyszło Ci zapotrzebowanie zerowe ?
Trochę to nielogiczne, chyba że cel sylwetkowy się zmienił?

zerowe kolo 3300 , czyli codzienie mieć 3000-3100kcal i nie patrząc czy trening czy dzien bez treningu tak ?

Te 3 tysiące będą ok na początek, jak nie będzie leciało, możesz rotację wprowadzić, jak się ma trening?