Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich może ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt sztangi podczas wyciskania bo nie moge tego znaleść w necie.
Wiem że występują dwa rodzaje wiem mniej więcej jak to wygląda, ja robie z kciukiem i tu chodzi o ten właśnie uchwyt a konkretnie o ułożenie palców nadgarstka bo gdzieś przeczytałem że nie powinno sie przełamywać nadgarstek moze ktoś ma jakieś zdjęcia jak powinien wyglądać prawidłowy uchwyt z góry dzięki za odpowiedź.
Ps. Pytam to ten uchwyt ponieważ dość często po treningu wyciskania boli mnie lewy nadgarstek a o mocy nadgarstka nie ma co mówić bo jest mocny bo trenuje go.
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
nie wiem jak inni ale mi by sztanga z lapy wypadla jakbym nie "przelamal nadgarstka". jakos nigdy sie nadtym nie zastanawialem. zrob tak poloz sie pod sztanga i chwyc ja jaknajbardziej naturalnie jak potrafisz, trzymaj tak zeby bylo ci wygodnie i nic nie przeszkadzalo w ciwczeniu a bedzie git, imo
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
nie przelamuj nadgarstka do konca - staraj sie utrzymac go pod katem 135 stopni do przedramienia - wzmocnisz nadgarstek a jednoczesnie oszczedzisz sciegna w przedramionach
Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1020
przy chwycie zamkniętym tez bolały mnie nadg. pod dużymi ciężarami. zmieniłem uchwyt na otwarty i powiem że chyba zacząłem nawet ciut więcej wyciskać. proponuję na bolące nagarstki chwyt otwarty gdyż wtedy sztanga leży bardziej w linii kości przedramienia i nie przegina nadgarstka. zacznij jednak próby na mniejszych ciężarach bo chwyt otwarty wymaga większego skupienia bo , nie ma co ukrywać jest bardziej niebezpieczny.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Chodzi chyba o tzw malpi chwyt Ja sam stosuje zamkniety i jakos nie mam ochoty eksperymentowac z malpim bo boje sie ze sztanga moze mi zrobic kuku Czytalem jednak kiedys arta ze wielu czolowych kulturystow stosuje malpi chwyt i bardzo go sobie chwalo