Dieta na mase 70kg do oceny - Pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AroXDD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 69kg
Wzrost: 179cm

Witam, prosiłbym o ocenę poniższej diety.

Dodatkowo biorę jeszcze kreatyne.
3g rano w dni nietreningowe
3g 30min przed treningiem w dni treningowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8981 Napisanych postów 84057 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710581

Witaj, płatki kukurydziane do wywalenia. Tutaj możesz sobie dac np. płatki owsiane. Rodzynek zdecydowanie za dużo.-pierwszy i drugi posiłek .Po treningu tylko banan i dopiero 19:30 zbilansowany posilek ?

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-21 23:24:21

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

AroXDD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60

Właśnie chodzi o to że niezabardzo przepadam za płatkami owsianymi.
A jeśli chodzi o rodzynki w pierwszym i drugim posiłku to wywalić je czy zmniejszyć ilość?
Posiłek potreningowy 18:30-18-45 będzie ok?

...

never1992

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2205

Wywal daj sobie tylko po treningu ;) przecież potreningowy po godzinie może być..;) ja kończę trening o 20 a dopiero o 21:30 zjadłam posil3k zbilansowana który jest także kolacja;) i jakoś poprawę sylwetki widzę, więc tu nie widzę problemu

...

mati537

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53

Zamiast płatków owsianych możesz np orkiszowe, jaglane.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat