"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Trening i miski:
Przy mc romanian trochę uciekały mi łopatki. Mam nadzieje, że nowy plan treningowy wzmocni kontrolę łopatek.
Jeszcze stary:















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-02 17:17:12

Wczorajszy trening i miski:











Zaproponowano mi zmianę planu treningowego na taki:





i żywieniowego na taki:

B-90, W180, T-90 - Każdego dnia.

Co o tym myślicie? zmieniać plan żywieniowy? nie ryzykować zmian? Wszystkie sugestie mile widziane :)


Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-05 17:44:25

Dzisiejszy trening i miski po zmianach:

Całkiem spore te spadki

Wpadłam na patent lania prysznicem na pełnej mocny chłodna wodą po ciele tam gdzie najwięcej tłuszczyku :D Wydaje mi się, że to dużo dało :)


Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-06 22:39:10

Haha, gdybym tylko miala dzialajacy dobrze prysznic to bym sprobowala Ale za bardzo lubie gorrrrrace prysznice

Faktycznie ladne spadki :) Ciekawi mnie 'calosc 99cm' w udzie?
I nowe tabelki treningowe

Taka fantazja w mierzeniu mnie dopadła :P Jedna i druga nóżka równo złączone i do o koła pod pośladkami :D Jestem mega ciekawa jak zadziała nowy plan treningowy. Troszkę boję się tych wysokich tłuszczów w planie żywieniowym, o którym pisałam wcześniej, ale może dobrze wpłynie na te moje wahania hormonalne :)

Trening i miski:
Zastanawiam się czemu tak mało biorę na plecy w tych ćwiczeniach. Może sa angażowane inne mięśnie niż przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia? Radzicie dodać jakieś ćwiczenia?

Trening i miski:

Miski i trening:











Po sobotnim treningu mam coś jakby zakwasy (?) w odcinku lędźwiowym. Wydaje mi się, że chyba po planku. Czy tam powinny być zakwasy? Czy to może coś innego, zła technika jakiegoś ćwiczenia?


Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-13 20:27:00