mam mały problem od miesiąca zajadam się moją dietą, ale na wadze nie widze poprawy. Sylwetka sie nienzacznie poprawiła więc z tego powodu jestem zadowolony (mam wrażenie że poziom bf sie zmniejszył, moja żona tez to zauważyła). DIeta i trening wygląda następująco :
1 posiłek
100g Płątków Owsianych
3 Łyżki otrębów
3 Jajka M-L
Połowa Jabłka
25 g Białka Izolat do smaku (Płatki z otrębami wypijam w formie szejka)
B 63g T 29g W 10g3 - 887 kcal
2,3,4,5 Posiłek wygląda tak samo
150 g Piersi z Kurczaka
100 g Ryżu Basmati
- Mix Warzyw (gotowe zamrożone) Tego nie warze na oko, zamiennie stosuje Sos Uncle Bens 400 g
B 43g T 19g W 157g - 985 kcal
6 Posiłek ostatni
200 g Serek WIejski
3 łyżki masła orzechowego (bez cukrów itp. same orzechy)
30 g Białka Casein
B 69g T 60g W 21g - 871 kcal
Treningi 4xTygodniowo czasem 5 jeżeli nie uda mi się w tygodniu jakiejś partii zrobić.
Wszystkie te posiłki rozdzielone są mniej więcej co 3 godzity, niektóre blendowane i pite w czasie pracy ponieważ nie mam jak inaczej.
Łączna ilość kalori jaką spożywam w ciągu dnia to ok 5600 kcal B 303 g, T 154 g, W 752 g. Przy założeniu że posiłki jem z Sosem bo tak ostatnio częściej bywało. Pytanie co jest nie tak skoro waga stoi ?
Pozdrawiam i Licze na Pomoc w ewentualnej zmianie