Opinie o planie, prośba o rady

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Reasumując wszystkie rady i zalecenia wczoraj było tak:

A dziś 25min interwałów na rowerze poziomym.

I jak myślicie? Będzie coś z tego?

Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-02-25 14:30:18

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Dużo tego sobie zaaplikowałaś. Może trochę za dużo - szczególnie myślę o pośladkach. Poza tym Arnoldki to jak dla mnie dla początkującej osoby średnie rozwiązanie - lepiej dać zwykłe wyciskanie sztangielek siedząc. No i pierwsze ćwiczenie na przód uda - dlaczego taki wybór??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Dzięki za opinie.
O kolejności nie pomyślałam, rozumiem, że powinnam?
Arnoldki na razie nie, ok.
Wszystkie ćwiczenia siłowe, bez rozgrzewki i rozciągania zajęły mi 50min, szybko mi to idzie. Zawsze ćwiczę te 50 min dlatego tyle ćwiczeń wyszło. Nie mniej jednak dały mi wtedy radę....

Na pupę i tył nóg najwięcej bo jest to moja zmora i kompleks, więc walczę.
Dzisiaj było tak:

Trochę biednie o obciążeniem, ale trochę choruję, więc tyle dałam radę :-/

Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-02-27 17:27:29

Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-02-27 17:28:26

Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-02-27 17:30:47

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

moge sie zapytać czym sie kierowałaś przy ustalaniu kolejności?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

Niczym

Czy mam się kierować?

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

postaraj się grupować ćwiczenia partiami ciala: wszystkie angażujące nogi razem, później klatka, barki i biceps. po drugie, zaczynasz od tych najbardziej wielostawowych, angazujacych jak najwiecej mieśni dotych najbardziej izolowanych. stąd umieściłabym suwnice po martwym ciągu (podejrzewam, że nadal chodzi Ci o martwy ciąg na praostych nogach

) lub nawet już po przysiadzie.
są to oczywiście reguły generalne, od których sa odstępstwa, ale moim zdaniem najlepsze dla Ciebie na początek

...

Malinka123

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 96 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 945

kebula
postaraj się grupować ćwiczenia partiami ciala: wszystkie angażujące nogi razem, później klatka, barki i biceps. po drugie, zaczynasz od tych najbardziej wielostawowych, angazujacych jak najwiecej mieśni dotych najbardziej izolowanych. stąd umieściłabym suwnice po martwym ciągu (podejrzewam, że nadal chodzi Ci o martwy ciąg na praostych nogach) lub nawet już po przysiadzie.
są to oczywiście reguły generalne, od których sa odstępstwa, ale moim zdaniem najlepsze dla Ciebie na początek

Tym razem był to zwykły martwy, w piątek robiłam na prostych nogach.
Dziękuję za rady, zastosuje je

...