Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

To w takim razie chlebek domowej roboty na zakwasie właśnie z mąki pszennej razowej będzie zdrowym chlebem? Można taki jeść? Czy lepiej unikać tej mąki?

Moim zdaniem jeśli będziesz go jadła w rozsądnych ilościach mieszczących się w bilansie i nie masz kłopotów z glutenem - to nie powinien być problemem.

Witam. Szukam opinii dotyczącej diety zamówionej z potreningu.pl ( w załączniku)
Ale najpierw coś o mnie

Waga: 54 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek: 23 lata
Bf: 25%
Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej
Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal

Pytanie:
1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim głównym celem jest redukcja?
2. Czy nie powinna oscylować w granicach 1600 kcal?
3.Jeśli tak, to jak mogę ją edytować? Obciąć węgle w każdym posiłku?








Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2017-02-19 12:29:57

Tak dieta 2000 moze byc redukcyjna w zaleznosci od wydatkowanej energii podczas treningow i zycia codziennego. Po co chcesz ciac wegle? Jezeli to co pokazalas to jeden kompletmy dzien to chleb 3x dziennie to pomylka.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/02/2017 18:43:46

Tak, to jest kompletny dzień. Zastanawiam się tylko jak to możliwe, żeby zejść z wagi przy zwiększeniu liczby kalorii. Dodam jeszcze, że aktywność zostaje bez zmian. Trening siłowy 4xtyg + fitness 3xtyg.

Czy nie lepiej zrezygnować z tej diety, a po prostu trzymać się b/t/w 20/30/50 z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania ?


Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2017-02-19 20:37:07

Ale skoro masz dietę wykupioną na potreningu to omawiaj ją z tamtejszym dietetykiem, a nie za jego plecami.

Niestety, plan bez możliwości konsultacji (tańsza opcja).

Podstawowe pytanie: trzymać się tego czy nie?


Zmieniony przez - nonekxx w dniu 2017-02-19 20:40:13

Polecam sobie przeczytać:
https://www.sfd.pl/AGATA_BUGORSKA__Mistrzostwa_Polski_2017__Bikini_fitness-t1103905-s78.html

Oczywiście nie chodzi o to, żeby kopiować podejście ale jest to idealny przykład tego, że od za małej ilości kcal można tyć a od większej chudnąć napędzając metabolizm

trochę mnie dziwią tylko 4 posiłki (na 5) złożone z kanapek..