Jak zacząć trening na siłowni?

Witam, mam 16 lat i ważę 59kg przy wzroście 181cm. Od zawsze byłem bardzo chudy. Chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłownię i pozbyć się chudego kompleksu. Aktualnie jem 2 posiłki dziennie i jakoś nie czuje, ze potrzebuje więcej, spokojnie mi to wystarcza na cały dzień. (Wiem ze to za mało lecz nie odczuwam głodu). Aktualnie najbardziej zależy mi na powiększeniu bicepsow, ramion i pleców. Dawno temu chodziłem jakiś miesiąc na silke u miałem bardzo duży problem z zakwasami, jak ich uniknąć? Jak skutecznie przytyć? Jak często chodzić na siłownię i czy brać jakieś suplementy? Chciałbym też kupić sobie drążek do podciągania i jakieś hantle do trenowania w domu, ale czy to ma sens? Do tego kompletnie nie znam się na diecie i planach treningowych, byłbym wdzięczny gdyby ktoś coś podrzucić odpowiedniego dla mnie. I jeszcze ostatnie pytanie czy do wakacji udałoby mi się chociaż trochę lepiej wyglądać?

Z góry dziękuję za pomoc, kompletnie się na tym wszystkim nie znam.

praktycznie na kazde Twoje pytanie znajdziesz odpowiedz w tematach podpwieszonych, sporo osob opracowalo tego typu posty by z nich wlasnie korzystac nie wiedzac od czego zaczac
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

kluczem będzie prawidłowe odzywianie
same hantelki i drążek na start ujdzie, jednak dużo lepszym wyborem będzie zakupienie karnetu na siłownie

wszystkie informacje znajdziesz w powyzszym linku

Dokładnie warto wybrać się na siłownie gdzie będą większe możliwosci treningowe

Witaj! Proponowałbym Ci się zapisac na silownie jezeli nie masz mozliwosci treningu w domu bez przejmowania się opinią innych bo kazdy kiedys zaczynał. Zacznij przede wszystkim jesc, jak nie mozesz więcej to sproboj się trochę zmusić, naturalną rzeczą gdy zaczniesz treningi będzie polepszenie apetytu w skutek większego zapotrzebowania na energie. Podejrzewam ze jestes ektomorfikiem wiec wykluczylbym trening aerobowy aby nie podbijac dodatkowo zapotrzebowania, ale pamietaj o rozgrzewce ! Trening na poczatek FBW - czyli całego ciała, mysle ze 2-3x w tygodniu nie wiecej, malymi ciezarami a z dobrą techniką. Jedz duzo a do wakacji przypakujesz nawet bez wielkich ciezarow jesli nigdy wczesniej nie cwiczyles na silowni ;)

Opinią innych nie ma się co przejmować tym bardziej że tak naprawdę dla innych osoby jest się obojętnym i to bardziej osoby się obawiają że ktoś ich będzie oceniał gdzie to nie ma praktycznie miejsca