[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

00PiotR00

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 289 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14211

Dobre wyniki bd zagladal

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1687

Dzisiaj np nie wziąłem, a tak to 2.5g przed treningiem. To niby "zalecana" dawka, zobaczę jak będzie na mnie działac bo to dopiero pierwszy tydzień z cytruliną.

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1687

14.02.2017

Tydzień deload - mniejsze ciężary, mniej serii

Push

1a.Przysiad:
Rampa 5 100/105/110

1b.Hip thrust:
Rampa 5 60/80/100

2a.WL wąsko:
85kg x5 x5
+normalne wl 100kg x3

2b.Wyc.hantl.plasko:
26kg x10
31kg x10
34kg x8
38kg x6
42.5kg x5

3.Ohp hantle:
20kg x10 x10
26kg x5

4.Dipy:
CC x10 x10 x10

5.Wznosy:
11kg x10 x10 x10

Waga: 77.5kg

...

Christo87

Ekspert

Szacuny 357 Napisanych postów 909 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58053

Foty zapodaj.

...

manolo111

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 24 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 461

17 lat i takie wyniki siłowe to naprawdę rewelacja.Gratuluje i powodzenia.

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1687

15.02.2017

Deload

Pull

1a.SLDL:
60kg x10 x10 x10

1b.Zuraw:
X10 x10

2a.Pull up:
CC x10, 10kg x8 x8

2b.W ioslo na wyc. :
X10 x10 x10

3a.Facepull:
X10 x10 x10

3b.high pull:
3x 40kg x8 +2 snatch

Waga:76.5kg

Suplementacja:
Mono i cytrulina

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2260 Napisanych postów 2195 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25570

Będę zaglądać ;) Jak na wiek to wyniki konkret :D

vivere militare est

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1687

Niegocin
Będę zaglądać ;) Jak na wiek to wyniki konkret :D

Dzięki :D

18.02.2017
Push

1.Przysiad (lekko):
100kg x8
107kg x6
115kg x5
117kg x4
120kg x2
100kg x5

2a.WL:
Rampa 5 100kg / 100kg / 102.5kg / 105kg x 3
100kg x3 szybkie powt

2b.WL wąsko z pauza:
80kg x5 x5
100kg x1

3.Hip thrust:
80kg x10, 100kg x7, 110kg x5

4.OHP:
Rampa 5 52.5kg / 55kg / 57.5kg / 60kg

5.Wznosy:
5 serii

Waga: 76.2
Masa w dół, siła w górę ;D

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1687

22.02.2017

FBW

OHS, snatch na rozgrzewkę

1.Przysiad:
100kg x8
120kg x6
125kg x3
127kg x3
130kg x2

2.MC:
120kg x5
140kg x5
145kg x5
+MC rwaniowy 120kg x5

3.Sciaganie drążka:
3/4 stosu x5 x5 x6

4.WL:
100kg x5
101kg x5
102kg x5
105kg x3
+WL wąsko z pauza 85kg x6, 65kg x10

5.OHP:
Rampa 50/52/55/57/50

Waga: 76.7kg

Suplementacja:
Akg
Cytrulina
Monohydrat kreatyny

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1687

25.02.2017

Push

1a.Przysiad przedni:
100kg x5, 102kg x5, 105kg x2 (sztanga spadła z barku), 100kg x5

1b.Przysiad:
110kg x5 x5, 112kg x5 , 100kg x5 x5 x5, 60kg x10

Na nogi dziś łącznie z seriami wstępnymi
Ponad 6t.

2a.WL:
100kg x5 x5 x5

2b.WL wąsko:
85kg x5, 82kg x5 , 80kg x5

3.OHP:
Rampa 5 50/52/55/57/60/ 62 x1

4.Wznosy:
15kg x10 x10 x8 x8

Waga: 77.6kg

Suplementacja:
Mono
Cytrulina