[BLOG] Bykuuuuu - 17 lat, POWER BUILDING

20.05.2017

Push

0.Snatch/Rwanie.

1a.Przysiad:

120kg x4 x3
125kg x3
130kg x3
140kg x3
145kg x1

1b.Przysiady bulgarskie:
32kg x10 x10 x10

2.WL:
102kg x4 x4 x4
107kg x2
100kg x3

3.OHP:
50kg x6 x6
52kg x5
55kg x5 x5
57kg x3

4.Pompki z gumą oporową:
X10 x8 x8

5a.Wznosy bokiem:
15kg x8 x8
12kg x10

5b.Trap T-raises:
3.5kg x8 x8 x8

Powolutku do przodu :)

23. 05.2017

1.Przysiad:
120kg x3
130kg x3
142.5kg x3!!

130kg x3
120kg x4 x3 x3 x3

2.WL:
102kg x4 x4 x4 x3 x3
100kg x3 x3

3 . OHP:
55kg x6 x5

4.Wznosy.

Zaraz 150kg będzie x3
Nagraj coś
Powodzenia!

29.05.2017

Po tygodniowej przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila!

PUSH

1a.Front Squat:
100kg x4
105kg x3
110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :)
120kg x2
125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :)

+front z pauza:
80kg x2 x2 x2

1b. Prostowanie ud na maszynie :
X10 x10 x10 cały stos

2a.WL:
102.5kg x4 x4 x4
110kg x2
100kg x2

2b.WL skos dodatni:
70kg x8 x6 x5

3.Wznosy bokiem:
15kg x10 x8
12.5kg x10 x10 x10

4.Dipy:
Cc x10 x10
20kg x8
24kg x6
32kg x5

Waga:79.2kg
Masa do góry wyniki w normie nic tylko rosnąć dalej :)
Pozdrawiam wszystkich!

Fronty z dziś :) bardzo lekko szły

03.06.2017

Fbw

1.Podrzut /clean :
50kg x2
70kg x1
80kg x2
90kg x2
95kg x1
100kg x1 REKORD!!!

2.Fronty:
100kg x4
110kg x2
120kg x2
+tylnie 125kg x2 kolano mnie bolało i musiałem przestać po 2

3.WL:
100kg x5 x3
102kg x4
110kg x1
115kg x1
100kg x3 xe

4.WL wąsko:
85kg x5 x5 x5

Widze ze powoli do przodu idziesz :) myslisz juz o zawodach? Czy jeszcze nie w tym roku?

Myślę, ale za bardzo nie ma dla mnie kategorii :/ w tym roku skończę 18 lat, a z juniorami do 21 czy tam 23 trudno było by mi rywalizować :D na razie plan to powoli rosnąć, celuje w kategorie 83, zobaczę co czas pokaże może do jeszcze wyższej kategorii będę chciał się dostać :) ale jak na razie chcę się skupić nad ogólnym rozwojem siły i sprawności

Dzisiaj 3 boje na raz :D

1.MC ciężko bez pasa:
100kg x5
120kg x5
140kg x4
160kg x3
170kg x3
180kg x1

2a.Przysiad lekko na boso:
110kg x5 x5 x3
100kg x5

2b.Przysiad z pauza:
110kg x1
100kg x2 x2 x2

3.WL:
100kg x5
102.5kg x4 x4
105kg x3
110kg x1

Trening na szybko na koniec jeszcze lekko rozciąganie i mobilizacja miednicy, do tego jeszcze parę muscle up i podciagniec :) a po treningu 1h szaleństwa na tranpolinach na prawdę fajna zabawa polecam!

Nie moge zrozumiec Twojego treningu WL robisz jakis konkretny plan? Czy na wyczucie?? Bo raz ciezazy rosna potem spadaja...