Siłownia chamska raz w tygodniu

Witam jezeli dobrze zrozumiałem po angielsku to robi on raz w tygodniu typową siłę. I tu mam pytanko do tej pory j**ałem sam kickboxing ale od niedawna napieprzam tez parter i tutaj pytanko czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem. Do tej pory robiłem spory ciężar minuta pracy a po kazdym treningu na koniec cwiczenia rozluzniające czyli ciosy z hantlai lub na gumach itp itd.

Głównie jestem stójkowiczem cwiczylem na silce typowo pod stojke. Przez co proporcje ciała mi się lekko-duzo zachwiały:D i bardzo osłabłem kolega co robi w mc donaldzie nigdy nie cwiczący polozył mnie na rękę z palcem w dupie (dodam że moje ramie jest takie jak na awatarze a jego to butelka po wodzie). Wiekszosc zara mnie opier ze siła nie jest najważeniejsza lecz nie w parterze. Jeszcze mało tego dostaje lekkich sparing partnerów z którymi za bardzo się nie męcze. Druga siłka to już by było to co wczesniej podciąganie , pompki, cwiczenia na p******nięcie. Dodatkowo z 1-3 razy w tygodniu pozwalałbym sobie popracowac z siekierą ( wtajemniczeni wiedza o co kaman) z 15-30 minut

Niezły sk***ol z Janikowskiego. A wykluczanie zapaśnicze już włączam do swojego zestawu, wygląda obiecująco.

745906

...czy jezeli raz w tygodniu będę robił chamską siłę to stracę ten luz w rękach który sobie wyrobiłem...

Jeśli na jeden trening siły przypada kilka treningów technicznych, to nie powinieneś stracić tego luzu. Spróbuj to się przekonasz. Zawsze możesz odpuścić takie treningi.
BTW Co to jest chamska siła? Jeszcze się z takim określeniem nie spotkałem. To siła bez techniki?

Technika 3 razy lub wiecej. Chamska w moim slowniku oznacza duzy ciezar dlugie przerwy czyli wszystko co z kulturystyka lub innymi sportami silowymi zwiazane. A chamska sila to mi sie tak napisalo. :D


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-06 19:44:17

jak będziesz dalej robil technikę to nie stracisz jej,nawet jeśli wzmocnisz się fozycznie.
Z ciekawosci,co znaczy że proporcje Ci się "lekko-dużo zachwiały"?

Talia mi sie poszerzyla I z literki Y zrobilo mi sie ledwo co widoczne V Mowie o torsie do tego podlaly mi sie plecy. Wiele osob opowiada mity ze id sw chudniesz na poczatku ta ale po miechu lub dwoch jak ci masa p******nie to sam nie bd wiedzial kiedy

napiszę z doświadczenia : też przez "pół życia" trenowałem tylko stójkę i po tych wszystkich latach i odwiedzenia nie jednego klubu stricte stójkowego mogę stwierdzić jedno : siły od takich treningów nie przybywa, a to powoduje, że im większe zaawansowanie tym tak na prawdę większa bezradność na innej płaszczyźnie. Przykład pierwszy z brzegu : jak chcesz zajechać boxera/kickboxera złap go w klincz, uwieś się na nim i już nie puszczaj - totalnie są po tym wypompowani, ręce robią się ciężkie...brakuje tej fizyczności i to zarówno widać jak i czuć w walce z kimś takim. Co do sylwetki - typowe słuchaj, nie oczekuj poprawy sylwetki od treningów stójkowych, lekko podlana sylwetka to norma, ciut lepiej wypadają parterowe, ale też do kulturystyki temu daleko. Jak już robić siłę to w sposób najbardziej zbliżony do starcia, na pewno sporo ćwiczeń pod klincz, na pewno sporo nogi,pleców,barków tyle, że nie w kulturystyczny sposób. zarzuty, wykluczania zapaśnicze, odwrotne wykluczania, składanki z ciężkimi hantlami, spacer farmera z ciężkimi kettlami, sporo drążka, poręczy, pompek w staniu na rękach itp

pisałeś, że ktoś Cię zjedzie i napisze, że "nie siła a technika jest najważniejsza" ja mam na to inne powiedzenie "prawdziwa siła techniki się nie boi" co Ci z tego, że w kategorii wagowej założmy 70kg będziesz zdobywał określone tytuły jak spizgany steryd może Cię poskładać samą przepychanką. Robienie siły jest bardzo ważne, nie od parady najsilniejsi parterowcy robią tą siłę w różnej formie nawet 4x na tydzień + technika + akrobatyka

Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej.

745906

Kulturystyczny na bank odpada siedzialem w tym z 6 lat I teraz ciezko mi sie przez to rozciaga. Raczej chodzi mi o wielostawowe z funkcjonalnymi np wyciskanie,podciaganie ,martwy,podrzuty,zarzuty. Itp tyle ze robione do 5/8 repsow nie wiecej.

a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane.
tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - na chwilę się wzmocni, potem stagnacja. Czego byś nie robił używaj zawsze ciężaru. Silniejszy brzuch ? ciężki talerz 25kg i russian twist na siedząco z nogami w górze, silniejszy grzbiet? ostre dynamiczne martwe ciągi i wykluczanie na ciężkich kettlach, mocniejsze barki? podciąganie wzdłuż tułowia i odepchnięcie od klatki piersiowej w miarę ciężkiej sztangi. Sylwetka też od tego będzie, ale nieproporcjonalna. I tu akurat dobrze. To nie kulturystyka. Masz mieć silny kark,plecy,bary,nogi,brzuch i tam ulokuje się najwięcej masy mięśniowej, klatki dużej nie będzie, ramion względnie też nie, ale te mięśnie, które będą potrzebne będziesz miał na zawołanie w sytuacji kryzysowej

Zależy też od stylu walki, ale zazwyczaj jest tak że zawodnik silniejszy fizycznie wygląda np.
Thomas Hearns vs Marvin Hagler
Mike Tyson vs Evander Holyfield
Sergey Kovalev vs Andre Ward
A co do treningu siłowego to najlepsze według mnie to:
młot i opona lub rąbanie drzewa
piłka lekarska
pchanie aut
ciągnięcie ciężaru
sprinty itp.
Holyfield trenował jak kulturysta i w jakiś sposób mu to pomagało, natomiast D'Amato mówił że ciężary dla boksera są złe.
Fajnie byłoby gdyby na ten temat wypowiedział się Cezi

Przecież już raz o tym pisaliśmy z Tobą chyba?
Ja staram się robić dwa rodzaje "siły". Jeden w podobny sposób jak pisz Antek. I to jest ta chamska siła/moc, przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z ciężarkami. I to jest siła i dynamika bokserska, w zależności od czasu pracy i obciążeń.

Sęk w tym że siłowy pod mma. Warsztat stójkowy to ja znam. A chce robic raz w tygodniu siłownia i raz trening siłowo wytrzymałościowy . Dodam jeszcze że niektórymi migawkami i teoria nie warto się sugerować bo to fejk pchanie aut?? ciągnięcie cięzaru?? z resztą się zgadzam. Tyson robił siłownie na bank coprawda w pierdlu ale szybkosc ani j**nięcie mu nie spadło a zaloze się ze i z damato coś świrowali między walkami. Tylko tajlandczycy robią pompki i nie wygladaja jak wyzej wymienieni. I j**nięcia takiego nie mają. Plan tysona bo nim kolega adas sie sugerował jest moim zdaniem fejkiem albo ewentualnie jest planem w sztosie przed walkami po za tym tyson,foreman to żywe tablice mendelejewa.