jsdolan5
Dzisiaj
6s x 3p
6s x 3p
...
Ekspert
Szacuny
2148
Napisanych postów
4619
Wiek
65 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
530721
...
Ekspert
Szacuny
2148
Napisanych postów
4619
Wiek
65 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
530721
Wczoraj
6s x 3p
Dzisiaj
4s x 3p
6s x 3p
Dzisiaj
4s x 3p
1
...
Ekspert
Szacuny
2148
Napisanych postów
4619
Wiek
65 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
530721
Wczoraj
5s x 3p
Dzisiaj
6s x 3p
5s x 3p
Dzisiaj
6s x 3p
...
Ekspert
Szacuny
2148
Napisanych postów
4619
Wiek
65 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
530721
Od paru dni tutaj nic nie pisałem ale podciaganie robiłem . Wczoraj test wyszlo mi 9 razy, poprawiłem się o jeden raz i jestem z tego zadowolony dlatego że wszystkie podciagniecia były robione z cięzarem całkowitym 90kg. Poprzednio było 7 podciagnięć ale wtedy waga oscylowała w granicach 87 - 88kg teraz podczepiałem ciężarek żeby było równo 90kg. Krótko mówiąc progres jest 
, od przyszłego tygodnia podciaganie włączam do treningu zasadniczego tym samy kończę wpisy w tym temacie
. Wczoraj test wyszlo mi 9 razy, poprawiłem się o jeden raz i jestem z tego zadowolony dlatego że wszystkie podciagniecia były robione z cięzarem całkowitym 90kg. Poprzednio było 7 podciagnięć ale wtedy waga oscylowała w granicach 87 - 88kg teraz podczepiałem ciężarek żeby było równo 90kg. Krótko mówiąc progres jest , od przyszłego tygodnia podciaganie włączam do treningu zasadniczego tym samy kończę wpisy w tym temacie
1
...
Punijczyk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
7056
Odgrzeje temat. Ktoś zaczynał ten program z ok 12 podciągnięciami? I jak ogólnie z efektami?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel
