DT Asiorajda

Jak tam pięknie !!! I fanie widzieć Cię uśmiechniętą, tak trzymać :)

Kurcze, pieknie tam! Zimowa plaza jest cudowna.
Usmiech masz jak milion dolcow :)

Biegasz z jakas aplikacja ktora liczy dystans? Czy cos w stylu fitbit? Nad tym ostatnim sie zastanawialam dla siebie zeby zaczac wiecej sie ruszac na swiezym powietrzu. Bo takjak mowisz - glupio nie skorzystac z taki ladnych miejsc.

beatrice

Teapot używam Endmondo i daje radę


----------------------------------------------------------------------------------
DT 24/01/17


Wstałam rano jakaś nie wyspana i miałam wrażenie, że mnie przewiało lekko wczoraj na tej plaży i miałam nie iść na siłownię ale jednak nie mogłam się oprzeć Czasowo musiałam się spiąć ale dałam radę

Trening A

założenia 3x15
rozgrzewka orbi

A Przysiad
15x20kg/15x22,5kg/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/15x30kg/9x32,5kg ciężko mi było na początku ale jak się rozgrzałam dobrze poszło
15x?/15x?/15x22,5kg/15x25kg/15x27,5kg/13x30kg
15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/13x27,5kg/8x30kg
15cc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/12x27,5kg

B Hip thrust+chodzenie z gumą
15x20kg+15x na stronę/15x25kg+15xna stronę (1 przerwa)/15x30kg+15x na stronę/15x35kg+15x na stronę muszę pamiętać by następnym razem już wziąć ławeczkę, bo coś tak mocno tyłka dziś nie czułam
15x10kg+15x na stronę/15x15kg+15x na stronę/15x20kg+15x(na 3 raty)/15x25kg+15x(2raty)


C1 Wyciskanie stojąc
15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg ciężko było
15x10kg/15x12,5kg/15x15kg/11x17,5kg

C2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/11x25kg mega czułam łopatki
15x10kg/15x15kg/15x20kg/9x25kg

D Plank góra dół
Zabrakło czasu zrobię przy następnym treningu
3x15cc

Miska 130/60/200

super foty! i wyglądasz na mega zadowoloną :) no ale biegając po plaży przy fajnej pogodzie to się wcale nie dziwię,

Padme

super foty! i wyglądasz na mega zadowoloną :) no ale biegając po plaży przy fajnej pogodzie to się wcale nie dziwię,

Ładna pogoda w Irlandii to rzadkość więc trzeba korzystać

--------------------------------------------------------------------------------------------
DT 26/01/17

Nie ma to jak spotkać swojego byłego stalkera na siłownii...

Trening B

rozgrzewka orbi
założenia 3x12-15


A Mc

15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/12x50 dobrze poszło
15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/6x50kg

B1 Wyciskanie skos góra

15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg czułam klatę
15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/11x27,5kg

B2 Ściąganie drążka do klatki

15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/11x25kg czułam bardzo łopatki
15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/11x25kg

C Przysiad bułgarski+pompki

15xcc+8pompek/12xcc+7pompek/12,10xcc+5pompek przy pierwszej serii trochę mną chwiało ale później już byo lepiej. Strasznie pali w udach i czuję mega tyłek czyli fajnie
15x na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki

D Uginanie nóg leżąc z piłką

15xcc/15xcc/15xcc/13xcc ostatnia już ledwo
15xcc/15xcc/15xcc

+ekstra plank góra dół 15xcc/12xcc/12xcc


Miska 130/60/200

No wygladasz swietnie! I mega szybko progresujesz z ciezarami od operacji- szok!

Asiorajda12

Nie ma to jak spotkać swojego byłego stalkera na siłownii...

Ale... ze co?

Teapot

Asiorajda12

Nie ma to jak spotkać swojego byłego stalkera na siłownii...

Ale... ze co?

No tak to jest jak facet nie rozumie słowa nie. Miałam z nim kilka nieciekawych przygód po zerwaniu i doszło do tego, że musiałam mieć zakaz zbliżania się. Teraz jestem spokojniejsza i mądrzejsza na przyszłość. A wczoraj olewka pełną gębą była w stosunku do niego

maria1209

No wygladasz swietnie! I mega szybko progresujesz z ciezarami od operacji- szok!

Maria dziękuję ale wciąż mi mało To ten powrót do mięcha


Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-01-27 12:22:50

Asiorajda12

No tak to jest jak facet nie rozumie słowa nie. Miałam z nim kilka nieciekawych przygód po zerwaniu i doszło do tego, że musiałam mieć zakaz zbliżania się. Teraz jestem spokojniejsza i mądrzejsza na przyszłość. A wczoraj olewka pełną gębą była w stosunku do niego

I super. Pa pa prosze pana...