Lucy_SFD
a jeszcze takie pytanie mam przed wrzuceniem kolejnej tabeli, ile mniej wiecej powinno wychodzic w ciagu dnia u mnie gram bialka, wegla i tluszczy przy 1780kaloriach ? bym wiedziala z czym mam nie przedawkowywac i jakiej ilosci sie trzymac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Napisałam ze masło roślinne do wywalenia. Nie że prawdziwe maslo. Tak na marginesie, to spokojnie można nie jeść pieczywa. Co do bialka konsultowalabym z nefrologiem. Natomiast białko nie ma nic wspólnego z powstawaniem rozstępów, tyłas szybko, skóra popękała
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
dejavu napisalam ze maslo mlekowita to wiadomo ze kostka 200g za 4,99 ;) , co do platkow to mleko 2 czy 3,2% ?? bo bialko mialam dodac do 1 i 4 posilku
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
W zrzucie diety bylo 2 razy maslo roslinne. Mleko to nie jest żródlo bialka.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
.............dodam jeszcze ze co do trunków to minimum raz dziennie herbata (ile x dziennie moge pic ?) , woda niegazowana ''OAZA'' i chcialabym robic jakies soki domowej roboty lub koktajle i to chyba tez bym musiala wpisac w tabele prawda? tylko jeszcze na chwile obecna nie mam przepisow :P
Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-20 13:13:42
Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-20 13:13:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
BułW pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka (np. jajko), bułki do wywalenia (jak już musisz pieczywo to razowe na zakwasie, bez żadnych dodatkow), W drugim posiłku brak białka, trzeci ok ale daj tam ze 100-120g miesa - nie mów mi, że dwa gryzy to obiad. W 3 brak białka, w ostatnim brak wegli. Ogólnie to nie wiem po co pytałaś o rozkład skoro i tak po swojemu zrobiłaś 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Dobra, na pierwszy ogien pytanie, czy wazysz jedzenie, czy tak sobie szacujesz? Jesli nie masz wagi, korzystaj ze strony ilewazypl. 90 g jajek? To póltora jajka. I wpisuj produkty, nie dania. 60 g mięsa to nie widac na talerzu
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
412
do tej pory szacowałam ale wlasnie poprzez tę strone zauwazyam ze jest wszystko wypisane wiec teaz mam nadzieje zrobie to juz badziej poprawnie ;) zrobilam tabele calkowicie od nowa i mam nadzieje ze wyszlo troche lepiej niz poprzednia tylko naprawde nie wiem jakie dobrać tłuszcze no i wiem ze za malo tego bialka ale nie wiem naprawde co by tam wsadzić...
Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-20 21:24:11
Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-01-20 21:24:11
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
22611
Napisanych postów
11144
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356252
Dalej nie masz praktycznie białka w pierwszych 2 posiłkach, tłuszczu zresztą też nie. W sumie jogurt z pomidorem, to ciężko nawet nazwać posiłkiem - to jest przekąska, o której organizm po pół godzinie zapomni.
Zjadasz pół kilo pomidorów jednorazowo?
Zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj jakie są zdrowe źródła białek i tłuszczu, może będzie Ci wtedy łatwiej zaplanować posiłki.
Zjadasz pół kilo pomidorów jednorazowo?
Zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj jakie są zdrowe źródła białek i tłuszczu, może będzie Ci wtedy łatwiej zaplanować posiłki.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
Poprzedni temat
JAK ZACZĄĆ? CO ROBIC?
Następny temat
Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania i poprawa DT
