Dieta low carb do oceny, 104kg

Witam
Jestem nowym użytkownikiem forum, miło u Was zagościć
Licze na Wasze wsparcie i wyrozumiałość.
Jestem na diecie redukcyjnej niskoweglowodanowej. Dieta została ułożona przez dietetyka, który mówił ze bedzie analizował wszystko, i na słowach sie skończyło...
Dieta była rozpisywane przed trenowaniem na siłowni. Teraz uczęszczam 4 razy w tygodniu na silowni.
Moje pytanie jest czy czegos w diecie nie poprawic ??? cos dodać.
Moja waga poczatkowa 104 kg przy wzroscie 185 cm. Aktualnie waże 100kg.

Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie
http://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny 

wstaw diete i ankiete dzialu

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-14 21:03:20

Już





Zmieniony przez - janiak.89 w dniu 2017-01-14 21:11:22

Trening zaczynam o 23 i przed treningiem i po treningu bcca, a białko po treningu.

Skoro spożywasz białko to wykaż je w zrzucie diety.

Ok

Proszę o jakieś porady. Z góry dziękuje

Podpinam sie pod temat

przepraszam skasowałem konto i zalozylem nowe. Prosze o pomoc

masz jakieś problemy z insulinoopornością? Co to za trening na siłowni? Jak wygląda kwestia wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie.

Też mam wrażenie ,że przy 100kg - ok.2100kcal to dużo za mało. Więcej szkód niż pożytku , zacznij z trochę wyższym pułapem kcal