JarekSFD trenuje

Dzisiaj znów bez treningu. A co do diety, to wpadł dzisiaj obiad urodzinowy z tortem, innymi dodatkami i kilkoma drinkami Także na oko kalorie dzisiaj na zero :

To w takim razie : Wszystkiego Najlepszego !!!

masti

To w takim razie : Wszystkiego Najlepszego !!!

Przekażę, bo to urodziny teściowej były Swoje miałem 29 grudnia, więc też dziękuję Masti

Miał i się nie pochwalił!
Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!

Długich lat życia dla teściowej. (Obojętnie czy ma emeryturę czy nie)

No to ode mnie też Tobie i TEŚCIOWEJ najlepszego

ojan

Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!

Ma to swoje plusy i minusy. Zawsze się marzy, by zrobić ognisko, czy grilla na urodziny, ale aura zazwyczaj temu nie sprzyja

ojan

Długich lat życia dla teściowej. (Obojętnie czy ma emeryturę czy nie)

jsdolan5

No to ode mnie też Tobie i TEŚCIOWEJ najlepszego

Dziękuję w jej imieniu

JarekSFD

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy przy wzroście 186 cm:
- waga na czczo: 102,1 kg
- obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm

Pierwszy tydzień za mną Coś tam zeszło z pasa :
- waga na czczo: 98,8 kg
- obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 95,8 cm

JarekSFD

ojan

Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!

Ma to swoje plusy i minusy. Zawsze się marzy, by zrobić ognisko, czy grilla na urodziny, ale aura zazwyczaj temu nie sprzyja

A dlaczego nie . Czasem u siebie robię grilla albo ognisko w zimie . Co prawda kilka godzin się nie wysiedzi ale impreza fajna .

jsdolan5

A dlaczego nie . Czasem u siebie robię grilla albo ognisko w zimie . Co prawda kilka godzin się nie wysiedzi ale impreza fajna .

Kiedyś robiłem regularnie grilla elektrycznego zimą na balkonie, ale stłukłem szklaną pokrywę i po grillu Pamiętam, że grill smakował wyśmienicie, gdy śnieg za oknem


W niedzielne przedpołudnie wykonałem taki oto "Pull x12":
1. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 5x12x
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem - 5x12x
3. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 5x12x
4. Unoszenie hantli bokiem leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 3x12x
5. Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc - 3x12x
6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 3x13x
7. Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x12x

Energia na cały dzień zapewniona!

JarekSFD

W niedzielne przedpołudnie wykonałem taki oto "Pull x12":
1. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 5x12x
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem - 5x12x
3. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 5x12x
4. Unoszenie hantli bokiem leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 3x12x
5. Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc - 3x12x
6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 3x13x
7. Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x12x

Energia na cały dzień zapewniona!

Poćwiczone i pojedzone dzisiaj jak należy Dzisiejsze kcal:

Dzisiaj przed południem poleciał taki oto zestawik:
1. suwnica 5x5
2. wyciskanie leżąc 5x5
3. wiosłowanie hantlami na ławce dodatniej 5x5
4. pompki na poręczach 3x5
5. wyciskanie leżąc z pauzą 3x5
6. wyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej 2x8
7. wspięcia na palce jednonóż stojąc 2x8

Wracam do FBW, 3-4 razy w tygodniu. Do tego muszę w końcu zacząć nabijać kroki, więc jak temperatura lekko zejdzie to powoli zaczynam marsze.