SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , treningowy

Ilość wyświetleń tematu: 545

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 106

Witam, dostałem taki plan treningowy i trochę zgłupiałem mianowicie wygląda to tak:
przykładowo poniedziałek trening klatki + biceps

wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 4x12-10-8-6
i tu moje pytanie czy chodzi o 1x12-1x10-1x8-1x6
czy 4 serie po 12, 4 serie po 10, itd

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

4 serie 1 seria 12 powtórzeń druga 10 8 i na końcu 6 powtórzeń tzw piramidka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 106

Ok dzięki wielkie za odpowiedz :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Fbw do oceny

1

Następny temat

Push pull 4 dni do oceny

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły