1. Ściąganie drążka podchwytem 5x 12
2. Wiosłowanie V 5x 20-15
3. T2B+ Brzuszki 3x po 20
4. Unoszenie sztangi wzdł. tułowia 3x 15 z zatrzymaniem
5. Uginanie młotkowe na skos 3x 12
6. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12
Po gorąca kąpiel w soli i od razu lepszy humor. Musze jeszcze naprawić rowerek to i cardio będzie wjeżdżać
Dieta dziś:
1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 2 kostki czekolady 85%, maliny
2. 250g ziemniaków pieczonych, 200g kurczaka, warzywa
TRENING
3. Omlet 80g płatków, 2 jajka, jabłko
Jako 4 i prawdopodobnie ostatni poleci posiłek jak 2- ziemniaki i kurczak z piekarnika
Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2016-12-15 16:59:57
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco