Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

dziękuję za pomoc!
wprowadzę teraz deficyt 500 kcal (2g białko, 1g tłuszcze, reszta węgle), będę starał się zróżnicować dietę i dokupię tran

Jak długo jesteś na takiej kaloryczności?
TUtaj do wglądu z czego możesz czerpać węgle, tłuszcze i białka:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1, https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 

Dziękuję za link. Na tych kcal jestem ok miesiaca, wychodzi na to, ze na redukcji musze sie "objadac" bo ciezko mi dobic nawet do 2700kcal.
Po świętach musze zrobic TSH czy jest wszystko ok z tarczyca.
Skorzystalem rowniez z oferty Fabryki Sily i czekam na profesjonalna diete od nich. Mam nadzieję, ze wszystko wróci do normy.

Tak naprawde dieta z fb niczym nie odbiega od diety ulonej przez samego sb;)

Wiem, ze mozna samemu ale ja sie na tym nie znam. Mysle, ze jak wydam pare zloty na diete od kogos kto sie na tym zna to beda z tego tylko same profity.

Ja juz raz sobie ukladalem i chyba wystarczy :)


Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2016-12-24 10:13:54

Nie interesuje nas (Ciebie również nie powinno) to jak zmienia się masa ciała. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jak masa ciała nie spada, a spada obwód w pasie, to wręcz idealnie.

Daruj sobie fabrykę siły a znajdź sobie odpowiedniego trenera który będzie Cię kierował w odpowiednim kierunku . Napewno w Twojej okolicy znajdziesz odpowiedniego specjalisty . Pozdrawiam

FBW stosujesz - to bardzo dobry trening na "rekompozycję" sylwetki. Spróbuj zwiększyć intensywność, skróć przerwy między seriami. Z czasem dojdziesz intuicyjnie ile można z organizmu wycisnąć. Ale do tego trzeba duużo więcej i lepiej jeść. Wołowina, jaja, ryby, wszystko ze świeżymi warzywami.. Dietetyk ułoży dietę - OK. Po jakimś czasie przestaniesz liczyć kalorie, zapewniam.

albo kalorie beda dodawane na oko;] znam to skądś ;] od fit specjalistwo ;]

Kalorie co do joty muszą jak najbardziej liczyć ludzie, którzy zapuszczali się latami. Jedli byle co i byle jak. Albo zawodowcy gdzie masa i rzeźba jest ponad wszystko. Przeciętny człowiek po dojściu do normy niekoniecznie musi odważać każdego kotleta i każdą miarkę kaszy.