PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTak w formie zapobiegawczej ;)
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
redukujesz czy masujesz?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Co do działu nie byłem właśnie pewien z racji prośby o przepisy w takim razie jeśli możecie to przenieście.
Zmieniony przez - Pan Seiko w dniu 2016-12-22 13:33:51
Po treningu jakiś szejk, po nim raczej będziesz miał to uczucie lekkości. Po innych posiłkach to zależy bo co człowiek to inna reakcja na żołądku na dany produkt
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Jak idę na delikatny trening z psem (ok 15 km biegu) to nic nie jem. Po powrocie jem normalne śniadanie (zwykle owsianka, owoc). Bardzo sobie ten schemat chwale.
Jeśli trening jest ostry, bez psa, tempowy, lub typowo ma czas to wtedy przed treningiem BCAA, po treningu też BCAA i normalne śniadanie.
Ja mówię o treningu cardio (bieg lub kolarzowka). Jeśli chodzi o siłownię postapilbym tak samo.
Formę, siłę i definicje razem z bfem trzymam na optymalnym poziomie.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Po za tym:
-Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany
I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO problemu
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Zastanawiam się jednak czy określenie o "uzupełnieniu glikogenu" jest słuszne.
Po pierwsze aby wyczerpać bak, trzeba wiele godzin treningu bez dostępu do jedzenia.
Po drugie spalamy glikogen na wyższych obrotach.
Zatem chodząc na siłownię, nawet trenując triathlon (jak ja) ale jedząc normalnie w sensie zbilansowanej diety, bez unikania wegli, na prawdę trudno wypalić cały glikogen.
Rano po spaniu możemy mieć niski poziom glukozy we krwi, jednak nie pusty "bak" glikogenu.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html