PUSH - klata, barki, triceps
LEGS - czterogłowy, dwugłowy i brzuch
PULL - plecy, ramiona(tył), kaptury, biceps, przedramiona
1 lub 2 dni przerwy i od nowa
Bardzo długo schodzi mi na jednym treningu, zwłaszcza przy PULL, dlatego chciałbym to rozłożyć na dodatkowy dzień.
Myślałem, żeby przenieść biceps, triceps i przedramię.
PUSH - klata, barki
LEGS - bez zmian
PULL - plecy, ramiona(tył), kaptury
PUSH/PULL - biceps, triceps, przedramie
1 dzień przerwy
Co sądzicie? Złamie to wtedy główną zasadę treningu.
Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-13 16:40:08