DT padme

Mi też się marzy triathlon a przed nim półmaraton i to najlepiej z wózkiem . Co do stresu związanego z wzięciem udziału w zawodach to doskonale Cię rozumiem. Kiedyś spietralam przed polmaratonem. Dobrze że na jednym z treningów mama która mi towarzyszyła na rowerze zmotywowala mnie do przebiegniecia 21 km zamiast 18 km więc nieoficjalnie się udało. Trzymam kciuki na pewno dasz radę; -)

przysłowie, nie wiem czy staropolskie, ale mówi jak się nie ma w głowie, to ma się w nogach. pomyliłam radośnie termin usg, bo się na miejscu okazało że jest jutro, nie dziś. a mnie sms zmylił, bo nie spojrzałam na termin. więc dziś - przejechałam się na próżno. ale jutro - wiadomo.

nightingal, asia - usg zrobię, jasne. ale kicam na tej nodze jak młody zając teraz, co mnie cieszy niezmiernie, ale też mam świadomość, że gdybym zaczęła próbę siadów z prawdziwego zdarzenia, to mogłoby być różnie.

glodzilla - dzięki wiekie. i wielkie brawa dla Ciebie za takie dystanse, jakim jest półmaraton. dla mnie to abstrakcja i marzenie. jak byłam w formie biegowej, to mój max był 15 km. tym większy podziw, bo wiem, jaką wytrzymałość trzeba mieć do tak zacnych dystansów. spietrać jest łatwiej - znam to. oby tym razem, już pal licho wynik, przemóc się psychicznie, i przed stadem ludzi i przed strachem przed wynikiem. ale taki tam dzikus ze mnie, nie bez powodu ćwiczący w domu, a nie wśród ludzi.

z ciekawostek przyrodniczych - dziś pierwszy raz od nie wiem kiedy, znów usłyszałam, że DUŹO jem, jak ktoś na moją miskę spojrzał. na szczęście mam już do tego inne podejście, więcej dystansu. no i jeden kolega, który się z lekka nabijał jak zaczynałam (teksty o pudzianie, suplach, stejkach, rocket fuel i power plaster to był standard) - sam zaczął ćwiczyć. nawet o średnicy gryfu od sztangi można z nim pogadać. inny przy kawie opowiadał dziś o tym, że ma za cel 100 kg w wl i że teraz robi 95. jak spytałam ile powtórzeń to się okazało że jedno, jak spytałam czy dotyka gryfem klaty - okazało się że z 3 cm mu brakuje. więc tyle z głupot. <EOM>

Haha Padme super sprawa z tymi pogawedkami o silowaniu. Mile ja nie mam z kim. Jak ludkom opowiadam to patrza ze zdziwienim a do komentarzy o jedzeniu trzeba miec dystans. Dopiero od niedawna zauwazam jak ludzie maja zajechany metabolizm i jak malo jedza.

takie tam small talki. ale z tym żarciem to masz rację - też widzę, że ludzie wcinają mało raczej, i to tak patrząc obiektywnie, a nie tylko w moich kategoriach. tylko jak ktoś pyta - gdzie ty to mieścisz, to nie wiadomo czasem co odpowiedzieć. ale nie wnikam, nie polemizuję. głupio to wygląda jak stukilowy facet je mniej niż ja. no i te rozmowy o treningach - to jak by ślepy z głuchym o kolorach i dźwiękach gadał - też kichy odwalam i jestem zupełnym lajkonikiem, ale jak ludzie o swoim treningu opowiadają (np. że nóg nie robią albo sobie przypadkowe maszyny wybierają) to tak mi od razu lepiej na sercu, że jednak jakieś tam poczucie świadomości treningowej mam już małe.

Heh dziewczyny, to ja mam lepiej - z mężem na zmianę na siłkę śmigamy więc mam z kim konkretnie porozmawiać

:) Lucky - no to wymiana doświadczeń treningowych konkretna u Ciebie.

#
rany, znów elaborat będzie...aż siara tak pisać bez sensu, ale potrzeba mi porady po dzisiejszym usg...
mam zagwozdkę w kwestii siadów.
poniżej opis usg kolana (zrzut)
trafiłam na średnio miłego typa, który tylko opisał badanie. w kwestiach zaleceń mówił, żeby się konsultować z ortopedą. tylko ortopeda mi taką samą diagnozę bez badania postawił. wczesna chondromolacja, wynikająca z przeciążenia kolana.

czyli generalnie w ciągu ostatnich 2 miechów odwiedziłam 3 ortopedów, reasumując:
- po pierwszym przeciążeniu usłyszałam że to przeciążenie w wyniku tego że rzepka nie porusza się po swoim torze ruchu. zalecenia - przerwa od siadów na 3 tyg. i ćw. izometryczne. po półtora miesiącu przerwy od siadów i ćw. izometryczne jak mi się akurat przypomniało - mineło.
- następnie: 2 tyg. przysiadów średnio 2-3x w tyg. po 50 kg - powrót przeciążenia. znów przerwa w siadach na 2 tyg. - dyskomfort minał.
- następnie wizyta u drugiego ortopedy - wyrok: łagodna wczesna wersja chondromolacji, schorzenie charakterystyczne dla uprawiających sport. przysiady można robić. zalecenia: suple z kolagenem, kwasem hialuronowym i glukozaminą. (biorę od tygodnia) - glukozamina i flexagen forte. +izometryczne.
w żadnym z tych przypadków nie dostałam skierowania na usg. skierowanie wydębiłam od ogólnego.
- od tygodnia robię łagodne siady jednonóż z symbolicznym obciążeniem 4-7 kg. dyskomfortu jakiegokolwiek brak, w życiu codziennym również. dziś to usg.
zaleceń nie dostałam, bo koleś powiedział że on robi usg i opisuje tylko. próbowałam coś podpytać. no to usłyszałam: ciężkie siady out na co najmniej 3 miechy.
czyli 3 różne opinie. mętlik mam, bo nie wiem za bardzo co robić w tej kwestii dalej.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-07 22:06:09

Moim zdaniem do ortopedy z wynikiem usg powinno się iść. Jest to badanie diagnostyczne i na jego podstawie ortopeda będzie mógł coś więcej powiedzieć. Wykonujący usg nie skonsultuje Ci wyniku. Jakby usg bylo "czyste " to bym sobie opuścila ale kolana ma się tylko dwa wiec dmuchalabym na zimne. :)

Też bym poszedł do ortopedy i gruntownie wypytał co on radzi robić a czego nie. To co ja czy inny forumowicz/forumowiczka by zrobiła w takiej sytuacji nigdy nie będzie profesjonalną poradą. Ja kilka razy słyszałem już od lekarzy, że całkowicie powinienem przestać ćwiczyć - robię swoje dalej ale na pewno nikomu nie doradzę, żeby olał zalecenia lekarza. Z własnego doświadczenia wiem jednak że niewielu z nich ma doświadczenie z osobami uprawiającymi sport i raczej zajmują się kanapwcami, którzy sobie coś uszkodzili podczas zrywów na aktywność.

pójdę zatem i zapytam co mi wolno a co nie.
aczkolwiek tego się właśnie obawiam, że usłyszę że nie można a to może być nieprawda po prostu.

może to głupota lub brawura z mojej strony, w każdym razie do czasu konsultacji z lekarzem, z racji tego, że dyskomfortu nie odczuwam, postanowiłam nie zawieszać treningów "dołu", będę robić unilateralne albo z cc albo z jakimś tam niewielkim obciążeniem.


6-7/12 - DNT

8/12 -DT


Trening: A 'góra'

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/10/8/6/6

20/22,5/25/30/30
17,5/20/22,5/25/27,5

2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15/12/10/8

30/35/37,5/37,5
25/30/35/37,5

3. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15/12/10/8

7/7/8,25/8,25
7/7/8,25/8,25

4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15/12/10/8

17,5/20/22,5/25
15/17,5/20/22,5

5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15/15/15/12

3,25/3,25/3,25/3,25
2/3,25/3,25/3,25

6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 12/12/10/10

7/7/7/7
4,5/4,5/7/7

7. Brzuch

wznosy nóg na ławce skośnej 4x20
wznosy nóg na ławce skośnej 4x20

Dokładnie - lepiej na żywo porozmawiać z lekarzem lub specjalistą. Szczerze mówiąc to mnie przeraża aktualne podejście trenerów do swoich podopiecznych, zwłaszcza online. Można doradzić zasugerować, ale absolutnie nie diagnozować jeśli się po pierwsze człowieka nie widzi na żywo (nie tylko postawę, ale również sposób w jaki się porusza) a po drugie jak się nie jest specjalistą takim jak fizjo czy orto. Nie podoba mi się takie wchodzenie w kompetencje. To samo z interpretacją badań co jest teraz takie "modne" - jestem ciekawa jaki bałagan w organizmie dotknie jak dużej grupy ludzi, którzy teraz tak się tym "bawią" za kilka lat.