Problem z dolnymi partiami miesni brzucha

mam pytanie i zarazem prosbe . Moj problem tkwi w tym ze niewiem jak szybko zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej z dolnych parti miesni brzucha .Caly brzuszek juz nabral wygladu w gornych partiach wszystko ok kaloryfer ok skosne terz a pod pempkiem troche tluszczyku. co z tym fantem zrobic jaka diete i jaki reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej co powinno toche pomuc lecz juz zaczyna sie cieplej robic i pasuje zrzucic ten balast. prosze was aha jakbyscie mieli jakies cwiczenia ktore wam pomogly prosze pisac wyprubuje ( napiszcie jaka intensywnos i ile stri ile razy w tygodniu ) Z gory dzieki dla wszystkich

Możesz spróbować treningu w pasie neoprenowym zakladanym na brzuch - zwiększa termogenezę i w pewnym stopniu pomaga pozbyć się tłuszczu z partii mięścii objętej jego działaniem
tylko pamiętaj aby nie przesadzić - nie można w nim trenować non stop - tzeba robić przerwy co 2-3 tydzień
Chociaż podstawą i tak są aeroby - zwiększając ilośc układów na brzuch nie za wiele poprawisz sytuację - ale warto dołożyć dodatkowe wznosy nóg i spięcia brzucha

tak ten problem dotyczy chyba kazdego, no ale przejdzmy do sedna sprawy!

Jako spalacza polecam l-karnityne i fat burnera, a co do cwiczen to najlpsze sa:
-spiecia na laweczce, tzw.scyzoryki
-maly skos tez jest dobrym wyjsciem.

aha przerwy miedzy seriami powynny wynosci do 60sek.
Pozdrawiam

skoro juz masz kaloryferek to zmniejsz nieznacznie liczbe kcal na poczatku o 200 i obserwuj efekty, jezeli takowych nie zauwazysz zmniejsz o kolejne 200kcal. Oczywiscie obcianane 200kcal ma pochodzic ze zrodel pozabialkowych [tluszcze i/lub weglowodany]
Trening brzucha z uwzglednieniem nacisku na dolne partie miesni prostych brzucha:
1)Unoszenie nog w zwisie na drazku x3
2)Przyciaganie kolan do klatki siedzac na lawce x3
3)Brzuszki/spiecia x3


Ze spalaczy moge ci polecic fat burnera + green tea + l-karnityne. Zakup jeden wybrany srodek[ja proponuje green tea], jezeli manewry dietetyczne nie przyniosa zamierzonego skutku :)

Rób brzuch na każdym treningu - skupiając się na spięciach i wznosach nóg
2-3 układy po 2-3 serie po 20 powt
w zależności od Twojego wytrenowania możesz dać wiecej ale 1x na tydzień - co by się nie przetrenować

sprobuje z tym pasem aha jak to mam cwiczyc on nieprzeszkadza robic brzuszkow ?? i co ile mam ta przerwe robic po jakim okresie i jaka dluga przerwe

aha.. Zamiast zmniejszac liczbe kcal, mozesz takze wydluzyc czas trwania wysilku aerobowego. By spalic dodatkowe 200kcal musisz wykonac 20 min dodatkoych cwiczen aerobowych przy tetnie ok. 160/min, a 40 min. przy tetnie 120/min.

zreszta l karnityne mam 20 tabletek bo zostala mi jeszcze z jesieni dokupi i sprubuje z tym pasem i l- karnityna i skupie sie na dolnych partiach . wielkie dzieki .

ja radze skupic sie szczegolnie na diecie,skup sie na duzej ilosci bialka, i zredukowaniu tluszczy i węglowodanoow. a dodac to green tea, fat burnera lub karnitynke
do treningu brzucha radze dołączyc szybki wykonywanie cwiczen na dolne partie, np unoszenie noog na poręczach (szybko), dodatkowo aeroby, 3 razy w tygodniu,

POn
Z tym pasem neoprenowym najlepiej jak spytasz się w dziale "Fitness" - jest tam kilku amatorów takich zabiegów i mają w tym doświadczenie

Mój kolega trenował w nim przez parę tyg non stop + do tego w dresie, radziłem mu zrobić przerwe ale się nie posłuchał
efekt - przetrenowanie i pogorszenie samopoczucia
niemożna po prostu przesadzać ze zbytnim podnoszeniem temp ciała podczas treningu - to zbytnio obciąża organizm w dłuższym czasie

wielkie dzieki wszystkim zobaczymy jakie beda efekty ;]