"Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

Miski i wczorajszy trening :

pomiary jakieś?
i komentarz do treningu?

Dzisiejszy trening, pomiary i miski :









Staram się pracować nad technika ćwiczeń i rzeczywiście w przysiadach ze sztanga po wdrożeniu wskazówek ciężar idzie na pięty, sztanga nie wieżdża na kark co jest dla mnie dużym plusem. Po poł roku odkąd zaczełam przygode z ćwiczeniami i dietą mogę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona. Moja postawa (garbienie) uległa znacznej poprawie, szczerze mowiąc sama nie spodziewałam się, że w dość krótkim czasie łopatki wróca na swoje miejsce, a utrzymanie poprawnej postawy juz nie będzie pewnego rodzaju wyzwaniem. Utrzymanie diety równiez nie jest w żadnym razie katorgom, wręcz przeciwnie. Nie odczówam głodu, najadam się na dłuzej niż 2 godziny, nie myśle o podjadaniu oraz nie spędzam wieczności w kuchni. Planowanie posiłkow na kolejny dzień również jest dużą zaletą- sprawniej idzie mi zorganizowanie się. Postaram sie wstawiać filmiki ćwiczeń do kontroli w miarę możliwości, żadko ma mnie kto nagrać jak na ten czas.
Ostatnio miałam dużo stresów, nie wiem w jakim stopniu wpływa to na organizm, ale ja zauważyłam zmniejszenie motywacji i odczówalny brak sił. W żadnym razie nie odpuszczałam treningów (moje osobiste zwycięstwo ;) )
Pracuje nad ty żeby pojawił się stojak pod sztangę najlepiej jeszcze w tym miesiącu.


Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-11-19 11:57:43

stres ma niestety ogromny wpływ na samopoczucie i zdrowie
oby stresów jak najmniej

Pomiary wyglądają dobrze, cały czas do przodu!

staraj się co jakiś czas nagrac filmik i wrzucić
na pewno wyjdzie to Tobie tylko na plus

Jedziesz dalej!

Niedzielny i dzisiejszy trening + miski :) :

Muszę się zmotywować i pokręcić trochę cardio :D


















Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-11-22 22:36:48

staraj się raczej trzymać jakies określonej liczy posiłków, np czterech

Znowu rozkłada mnie angina, rano było w miarę ok, więc zrobiłam trening bez zmian, ale niestety już teraz (wieczór) stan podgorączkowy i łamanie w kościach obecne. Trochę żałuję, że dziś nie odpuściłam. Wychodzi na to, że w niedziele dam spokój.

Lepiej odpuść, bo potem to się ciągnąć będzie za Tobą

chora nie ćwicz, zdrowiej!

nie przesadzaj z iloscia nabialu, mas ztu np posilek 350g mleka plus 200g serka wiejskiego, trochę dużo....

przydałoby się dbać o omega 3,
ze 2 razy w tygodniu jakaś tłusta morska ryba na podbicie byłaby mile widziana


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-26 08:25:29

Bardzo dziękuję za wcześniejsze komentarze :)
Wracam z nowymi siłami, czuje lekki spadek formy, ale da się to nadrobić, więc się nie przejmuje :)
Dzisiejszy trening i posiłki z ostatnich dni:








































Mam też pytanie,
- jakie ćwiczenia powinna wykonywać osoba, która miała naderwane więzadła w kolanie?
lekarz zalecił, ale nie powiedział jak. Chodzi o moja mamę.




Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-12-10 00:19:11