Dieta na rekompozyjcę sylwetki do oceny, 73kg

Cos takiego wyczarowałem, kalori wyszło mi duzo wjecej niż to było na początku, ale poczaruje sobie z proporcjami by na poczatku wyszlo kolo 3000kcal, a to co wyszlo teraz to juz bedzie podklad pod diete na mase jak utrzymam juz tą z mniejsza kalorycznoscią.
Co o tym myslicie ?:

Skoro chcesz robic rekompozyje wrzuć dietę w przedziale kalorycznym na zerowym bilansie a nie na jakąś podkładkę pod masę. Bez sensu. Mamy oceniać dietę na masę,ale robisz rekomp

ok ok, pouwzglednialem wasze rady i tak mi wystrzelily kalorie a nie mialem jyz czasu zrownac. dzisiaj wieczorem to ogarne, jak byscie mieli jeszcze jakies uwagi to walcie smialo

Zrobione



i jedno danie dla urozmaicenia






Zmieniony przez - daniel4618 w dniu 2016-11-24 00:08:48

Trochę za mało nasyconych kwasów tłuszczowych. Zmniejsz orzechy, trochę oliwę a daj wiórki kokosowe, olej kokosowy, wieprzowinę, masło. Mięso kupuj w całości i ew. miel samemu lub daj do zmielenia w sklepie. Ryby najlepiej świeże. Puszkowane okazyjnie.

;)


i urozmaicenia





Zmieniony przez - daniel4618 w dniu 2016-11-24 10:42:18

rozumiem, że to drugie to nie jest odrębny dzień? tylko przykłądy posiłków?
Masło roślinne wywal, dodaj 82%tł.(już powtarzam ENTY raz ) Mięso mielone zmiel sam, sklepowe nie jest najlepszej jakości.

tak tak drugie to posiłki zamienne, mieso zmiele albo mi zmielą
nie pisałaś zeby masło 82% dać ;)

Zdecydowanie należy unikać maseł roślinnych. Nawet nie istnieje coś takiego. Masło zawsze powinno być zwierzęce. Roślinne to wyrób masłopodobny.

w porzadku juz jest ta dieta ?