SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9
Witam wszystkich.
Z góry przepraszam za założenie kolejnego tematu o tej tematyce, domyślam się że jest ich już w cholerę.
Jednak na każdym widzę coś innego a chcę dostać świeże informacje z dobrych rąk :)


Jakie powinno być zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy g/kg masy ciała
Cel -> Masa
ektomorfik
aktywnosc 5 razy w tyg trening .
184cm 85kg 20 lat

Dziekuje z góry.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Witam.

Dobór makroskładników jest zależny od wielu czynników.
Uogólniając podczas budowy masy mięśniowej zaleca się niżej wymieniony podział.

B: 1.8-2g/kg
T: 1-1.5g/kg
W: Reszta

Nade wszystko najważniejszy jest całokształt strategii żywieniowej.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-22 15:48:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63346 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680449
Wystarczy podstawić dane do wzoru. Zrób to i wklej tutaj obliczenia:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Dobrze, byś wrzucił zdjęcia do wglądu. Albo określił bf, bo możliwe, że niekoniecznie masa powinna być celem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na rekompozyjcę sylwetki do oceny, 73kg

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

WPC zestaw