mixio123
Witam, mam pytanie w sprawie redukcji a mianowicie o to że jestem już 4 miesiące na redukcji schudłem przez ten okres 20kg . Mam 175cm waga teraz 104 kg lat 25 . trenuje 6 dni w tygodniu 4 razy trening siłowy po każdym treningu cardio( lub cardio rano ) do tego 1 boks w tygodniu i w każdy dzień cardio przy tetnie 140-150HR . prace mam nocne więc regeneruje się w dzień.
Posiłki .
1 posiłek odżywka białkowa 30 g białka plus 10 g oleju ryżowy. 2,3,4 posiłek to 150 g piersi z kurczaka 20 gram orzechów włoskich i warzywa , 5 posiłek 150 gram pierś z kurczaka plus 10 gram oliwy z oliwek i 100 gram ryżu .
spalacz thermo speed
witaminy vita-min
bcaa
jablczan creatyny po treningu silowym .
waga po tym okresie przestała spadać zatrzymała się w miejscu . zastanawiam się czy coś jest z dieta nie tak??, prosił bym o cenne rady .
Posiłki .
1 posiłek odżywka białkowa 30 g białka plus 10 g oleju ryżowy. 2,3,4 posiłek to 150 g piersi z kurczaka 20 gram orzechów włoskich i warzywa , 5 posiłek 150 gram pierś z kurczaka plus 10 gram oliwy z oliwek i 100 gram ryżu .
spalacz thermo speed
witaminy vita-min
bcaa
jablczan creatyny po treningu silowym .
waga po tym okresie przestała spadać zatrzymała się w miejscu . zastanawiam się czy coś jest z dieta nie tak??, prosił bym o cenne rady .
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
blue_hope
