Imprezy a trening - podpowiedzi

Pewnie zostanę tutaj trochę pociśnięty, ale trudno. Otóż mam 20 lat, ćwiczę ponad rok i imprezuje 1-2 razy w tygodniu, gdzie piję duże ilości alkoholu. Nie chcę tutaj dostawać moralizatorskich gadek, tylko praktycznych porad jak najlepiej to wszystko połączyć.
Czy trenować zwyczajnie 3 razy w tygodniu FBW, nawet w piątek robić trening, gdy w czwartek popije, czy może lepiej 2 razy w tygodniu itd.

Na dłuższą metę to dla 99 proc społeczeństwa będzie lipa chociaż jak patrze np na naszych piłkarzy to jakoś idzie łączyć picie ze sportem podobno ale to przeczytane w necie niezłym imprezowuczem był daszkiewicz. Generalnie jeśli chcesz robić postępy to w jakimś momencie trzeba będzie wybrać. Co do rad to hmm. Jak juz pijesz to nie do zgonu. Warto uzupełniać płyny i obrzeżach jeac

Na razie jakoś daję radę i progres jest. Mam jakoś tak, że nigdy nie odczuwam skutków picia alkoholu nastepnego dnia (tzn. nie mam kaca). Czuję się jakbym dzień wcześniej nic nie pił. Trening mogę zrobić na spokojnie.

Trening dzień przed/po bym odpuścił.

To czy 2 czy 3 razy w tygodniu zależy od tego jaki plan robisz i jaki jest poziomt twojego wytrenowania.

Warto zadbać w takich sytuacjach o prawidłowe odzywianie i uzupełnianie płynów oraz nie mieszanie różnych alkoholi.

A połączyć to się raczej nie da przy regularnych imprezach i z czasem trzeba będzie wybrać co jest dla ciebie bardziej istotne bo progres zapewne w pewnym momencie się zatrzyma.

Do tego czasu pewnie już zmądrzeje i się ogarnę :P

Robię przemiennie plany:
A:
Przysiad
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi płasko
Wyciskanie sztangi zza głowy
Pompki na poręczach (dipy)
Uginanie ramion ze sztangą
Łydki
Brzuch

B:
Martwy ciąg
Podciąganie szeroko
Wyciskanie hantli skos
Wyciskanie żołnierskie
Francuz na trica
Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy)
Łydki
Brzuch


Zmieniony przez - fazzzy w dniu 2016-10-28 19:27:46

Plan jest w porządku, jak nie masz problemów z barkami to może zostać to wyciskanie zza karku, jeżeli jakiś dyskomfort/ból występuje to zamień na wyciskanie sztangielek.

Jeżeli te imprezy są regularnie 1-2x w tygodniu to możesz zostać przy 3 dniach treningowych ale dzień przed/po trening odpuść, jeżeli nie jesteś w stanie tego tak rozłożyć to daj 2x.

Jak juz wypadnie ze musisz trening ten sam dzien czy dzien po. To sprobuj zrobic trening jak najwczesniej tego samego dnia co pijesz. A jak jest dzien po piwie to sproboj jak najpozniej zeby alkohol juz nie byl w krwi.

Jak to chcesz połaczyć ?

Możliwe, że efekty będą wolniejsze, ale jedź swoim trybem. Tutaj nic nie zrobisz, by zminimalizować negatywne skutki.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-28 20:18:59

Dziękuje za odpowiedzi panowie. Jeszcze tak może wykorzystam ten temat, zadając ostatnie pytanie. Gdy robię francuskie wyciskanie na tricepsy to czuję takie dziwne kłucie w łokciu. Robiłem przerwy dłuższe od tego ćwiczenia, rozgrzewam łokcie i wciąż nie ustępuje.

jak w czwartek popijesz to piątkowy trening za dobry moze nie być, pójść pójdziesz ale czy go zrobisz jak potrzeba to trudno powiedzieć, jeden osoba po alkoholu będzie zdychała a inna się czuła ok.

Wszystko zależy od tego jaką mocą dysponujesz dzień po imprezie. Uzupełnić organizm w kcal i trenować - wg mnie lepiej tak niż nic nie zrobić.

Sam musisz wiedzieć- Twój organizm.