fazzzy

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

241

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 05.06.2023 (09:31)

Data rejestracji 11.01.2015 (18:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja - prośba o oceny witam, od jakiegoś czasu ciągle masuję i zastanawiam się czy nie pora już przejść na redukcję. kiedyś używałem gainera i przez to mam zalany brzuch co mnie bardzo irytuje (chociaż w dobrym swietle przy napince nie ma tragedii :p) wzrost 179,5	11	2017-01-10 15:29
Trening dla początkujących	Imprezy a trening - podpowiedzi pewnie zostanę tutaj trochę pociśnięty, ale trudno. otóż mam 20 lat, ćwiczę ponad rok i imprezuje 1-2 razy w tygodniu, gdzie piję duże ilości alkoholu. nie chcę tutaj dostawać moralizatorskich gadek, tylko praktycznych porad jak najlepiej to	13	2016-10-28 18:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam. ćwiczę jakoś pół roku i myślę o zmianie planu treningowego (ostatnio robiłem 5x5 fbw). co sądzicie o moim wstępnie ułożonym planie (split 2/tydzień)? poniedziałek (klatka, barki, tricepsy, przedramiona): wyciskanie sztangi płasko	4	2015-05-09 14:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja - prośba o oceny	2017-01-10 16:04
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja - prośba o oceny	2017-01-10 15:49
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja - prośba o oceny	2017-01-10 15:42
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja - prośba o oceny	2017-01-10 15:37
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja - prośba o oceny	2017-01-10 15:33
Trening dla początkujących	Imprezy a trening - podpowiedzi	2016-10-30 02:05
Trening dla początkujących	Imprezy a trening - podpowiedzi	2016-10-29 17:36
Trening dla początkujących	Imprezy a trening - podpowiedzi	2016-10-28 19:25
Trening dla początkujących	Imprezy a trening - podpowiedzi	2016-10-28 18:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2015-05-09 18:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2015-05-09 17:44