...
Napisał(a)
Witam, cwicze od jakis 5-6 miesiecy(mialem 2 letnia przerwe od silowni) i nie mam pomyslu na trening klatki piersiowej a dokladniej mowiac na ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach. Problem jest dosc duzy z uwagi na fakt, ze inne partie miesni jakos sie rozwijaja(z 36 skoczylem na prawie 39 w bicepsie) a klatka jak byla mizerna, tak pozostaje... Glownie chodzi mi o rzezbe, aktualnie robie okolo 15 serii w treningu na lawce(niby duzo i nie duzo :) ) Moj wiek to 21 lat, waga okolo 84kg, wzrost 180cm. Z gory thx za wszelkie porady !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
da sie edytowac posty ?bo nie moglem znalezsc ;)
trening wyglada mniej wiecej tak :
lawka plaska 5 serii(14,12,10,10,8)
lawka skos 4 serie(12,10,10,8)
rozpietki na plakskiej 3 serie
rozpietki skos 3 serie - w tym przypadku robie to cwiczenie wymiennie z pompkami na poreczach (dodam jeszcze, ze trenuje w domu i nie mam zadnych dodatkowych urzadzen, ktore moglyby urozmaicic moj trening)
Zdaje sobie sprawe, ze trening moze wygladac dosc nieciekawie ale wkoncu zadaje pytanie jako poczatkujacy :)
trening wyglada mniej wiecej tak :
lawka plaska 5 serii(14,12,10,10,8)
lawka skos 4 serie(12,10,10,8)
rozpietki na plakskiej 3 serie
rozpietki skos 3 serie - w tym przypadku robie to cwiczenie wymiennie z pompkami na poreczach (dodam jeszcze, ze trenuje w domu i nie mam zadnych dodatkowych urzadzen, ktore moglyby urozmaicic moj trening)
Zdaje sobie sprawe, ze trening moze wygladac dosc nieciekawie ale wkoncu zadaje pytanie jako poczatkujacy :)
Polecane artykuły