Prosba o podpowiedzi

Witam, cwicze od jakis 5-6 miesiecy(mialem 2 letnia przerwe od silowni) i nie mam pomyslu na trening klatki piersiowej a dokladniej mowiac na ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach. Problem jest dosc duzy z uwagi na fakt, ze inne partie miesni jakos sie rozwijaja(z 36 skoczylem na prawie 39 w bicepsie) a klatka jak byla mizerna, tak pozostaje... Glownie chodzi mi o rzezbe, aktualnie robie okolo 15 serii w treningu na lawce(niby duzo i nie duzo :) ) Moj wiek to 21 lat, waga okolo 84kg, wzrost 180cm. Z gory thx za wszelkie porady !

Wrzuc tu swoj trening klatki i cos oradzimy.


pozdrawiam

da sie edytowac posty ?bo nie moglem znalezsc ;)

trening wyglada mniej wiecej tak :
lawka plaska 5 serii(14,12,10,10,8)
lawka skos 4 serie(12,10,10,8)
rozpietki na plakskiej 3 serie
rozpietki skos 3 serie - w tym przypadku robie to cwiczenie wymiennie z pompkami na poreczach (dodam jeszcze, ze trenuje w domu i nie mam zadnych dodatkowych urzadzen, ktore moglyby urozmaicic moj trening)

Zdaje sobie sprawe, ze trening moze wygladac dosc nieciekawie ale wkoncu zadaje pytanie jako poczatkujacy :)