Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

jak to nie mozna zamienic ? a trap bar ? masz ciag i to bezpieczny

KEBUL74

jak to nie mozna zamienic ? a trap bar ? masz ciag i to bezpieczny

czy ja wiem, ani to ciag ani to przysiad. Sa tacy co mowia, ze to polaczenie najgorszych elementow z tych dwoch cwiczen(ale zalozyc mozna wiecej )

https://www.t-nation.com/training/trap-bar-deadlift  wg tego pana jest ok komu wierzyc KOMU ?

Flachus

Dzisiejszy trening :


MC - 1 x 6 40kg , 1 x 6 50kg 4 x 6 70kg, jakoś mi to MC nie idzie i nie leży...muszę się zastanowić czym mogę je wartościowo zamienić?

Kiedyś tez nie lubiłem MC bo jakoś mi właśnie nie 'leżał' ,sztanga mi się wyślizgiwała z dłoni, nie umiałem go robić . Ale od czasu jak fanslaska mi napisał ze prawdziwy facet z jajami ( no może nie dosłownie tak ale cos w tym sensie ) robi MC to się przemogłem i nie żałuję . Co prawda super ciężarów nie dźwigam ( na razie ) ale staram się to robić jak najbardziej poprawnie i powoli dokładam. Problemy z odcinkiem lędźwiowym tez mam albo miałem, jak byłem piękny i młody to dźwigałem była jak, byle co i byle gdzie, a i przez parę lat pracowałem ciężko na budowie trochę mi to plecy przeorało. Nim zacząłem ćwiczyć to przynajmniej raz w miesiącu jak mnie 'łupło" to przez tydzień chodziłem połamany, od trzech lat nie mam tego problemu i robię MC . Spróbuj się przełamać i rzeczywiście jak masz okazję niech Ci ktoś pokarze jak robić ciągi to naprawdę fajne i wartościowe ćwiczenie. Choć ja i tak bardziej wolę przysiady i pompki

Ale z trap barem to też ciąg...można robić dociągania od kolan ostatecznie :) Przyznam się, że bóle odcinka lędźwiowego minęły mi odkąd ciągi zacząłem robić , i jeszcze kilka takich przypadków znam :)

ajazy

Ale z trap barem to też ciąg...można robić dociągania od kolan ostatecznie :) Przyznam się, że bóle odcinka lędźwiowego minęły mi odkąd ciągi zacząłem robić , i jeszcze kilka takich przypadków znam :)

Pewnie robiłem MC za mało bo w dalszym ciągu mnie tam j**ie!

ojan

ajazy

Ale z trap barem to też ciąg...można robić dociągania od kolan ostatecznie :) Przyznam się, że bóle odcinka lędźwiowego minęły mi odkąd ciągi zacząłem robić , i jeszcze kilka takich przypadków znam :)

Pewnie robiłem MC za mało bo w dalszym ciągu mnie tam j**ie!

Dobre

Cóż....na pesel nie ma lekarstwa, i należy do tego podejść ze spokojem i pogodą ducha :)

Idę dzisiaj z plecami do fizjoterapeuty sportowego to zobaczymy co mi powie.

jestem . Odpisałem na pw gdzie mnie można znaleźć, sam nigdy nie robiłem tych ćwiczeń więc będę pewnie świetnym nauczycielem ,
ale jako, że ćwiczę z Wasoniem więc jak wpadniesz na plecy to on Ci pokaże, a z boku możemy obydwaj coś doradzić

ja póki co jestem skłonny przyznać rację ajazemu, długi jesteś więc może źle się składasz do MC, a jak na dodatek robisz z małymi talerzami i nie masz mobilności Szajby to nie ma opcji żeby to zrobić technicznie przy Twoim 1,95, zasugerowane podstawki sporo mogą pomóc



daj znać co tam u fizjo i wpadaj na trening