cwiczenia na plecy i barki nieobciazajace kregoslupa, mam 15 lat

jak juz napisalem mam 15 lat, na silowni cwicze juz 2 miesiace, cwicze wszystkie partie, na poczatku tez cwiczylem plecy i barki lecz po wizycie u lekarze dowiedzialem sie ze nie moge cwiczyc barkow ani kregoslupa. Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia robic na plecy i barki, ktore nie beda obciazac kregoslupa ani barkow i zeby nie zatrymalo mi wzrostu. Na plecy cwicze podciaganie na drazku, a na barku zadnych cwiczen poniewaz nie wiem jakie mam robic :) cwiczenia nie maja obciazac kregoslupa i maja nie zatrymac mojego wzrostu, bo wiem ze MC np zatrymuje wzrost:). prosze od szybką odpowiedz:)

MC Nie zatrzymuje niczego...

zobacz sobie ćwiczenia na:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jest tego multum czy na barki czy inne grupy mięśniowe

kwestia podstawowe to żeby trening był prawidłowo zbalansowany , o odpowiedniej intensywności oraz technice i oczywiście nie zapominając o rozgrzewce oraz rozciąganiu wtedy nic Ci nie grozi

Coś z tym MC Ci się pokrecilo

jw mit

Ja jakoś mam 166 cm

Nie no rodzice niżsi ode mnie jeszcze :P

A co Ci jest ze nie wolno Co trenować barków ?

Wielu kolegów mam co są niewielkiego wzrostu i nigdy nie trenowali na siłowni.