[BLOG] POMPON- czas dorosnąć podsumowanie roku i fotki str 17

Noo, to naprawdę nieźle, gratulacje. Ja teraz stoję przed decyzją co robić - trochę za niska kaloryczność na redukcji i nie mam pola manewru teraz, a chciałbym jeszcze z pasa zrzucić.

Wejdź na zero na jakiś czas

Dzisiaj kolejne 15tki - dla mnie masakra
Przysiady
50/60/70/75x11
Tutaj zapomniałem o wznosach na łydki ;/
MC z wykończeniem sumo
50/60/70/75x11
MC sumo
85x8 - zajechany byłem kompletnie ;/ muszę przetrwać te 15tki :) mam nadzieje ze bedzie lepiej
Generalnie pompa fest

Progress konkret. Spojrzałem na pierwsze posty i zakup rollera. Jak się sprawuje - czuć dużą różnicę bez i z rollowaniem?

Na początku roller był katorga ;) teraz juz tak raz na tydzień sie staram rolowac. W szczególności dobrze mi na plecy robi , słychać jak sie wszystko przestawia na swoje miejsce ;)

DT
Dzisiaj dzień 10tek
WL 50/60/70/80/85x7
Inverted rows 5x10
Zapomniałem o wznosach nóg leżąc ;)
Wyciskanie od czubka głowy 30/35/40/45/50
Podciąganie podchwytem 10/9/6/6/7
Składanka na łapy 20kg/25kg
Podciąganie tragedia , moze trochę ruszy

Kozisław

Na początku roller był katorga ;) teraz juz tak raz na tydzień sie staram rolowac. W szczególności dobrze mi na plecy robi , słychać jak sie wszystko przestawia na swoje miejsce ;)

To muszę w końcu zainwestować, wiele dobrego się nasłuchałem, a jakoś nie było okazji kupić.

DT dzień piatek
WL 50/60/70/80/90/95/100x3
IR 5x7
Wznosy nóg 5
OHP 30/35/40/45/50/55/60
Podciąganie -tu jak zwykle słabo po inverted rows ;p
Superseria na łapy 20kg/25/30/35/40

DT dzień piatek
Przysiady 50/60/70/80/90/100/110/115 - rekord ;p
Wspięcia na palce 30x135kg
Mc klasyk z wykończeniem sumo
50/60/70/80/90/100/110/115
Mc sumo
125x5

DT dzień 15tek - wypompowany na maksa ;p
WL 55/60/65/70/72,5x4
IR 5x15
Wznosy nóg leżąc 15
Połowiczne ohp 35/37,5/40/42,5/45
Podciąganie jak zwykle słabo , 14/7/8/10/4
Składanka na łapy 20/25kg
Moje drugie piętnastki ;p dalej jest mega cieżko, przysiadów i martwego to sie aż boje ;) mam nadzieje ze w końcu sie przyzwyczaję i pójdzie dobry progress ;)