Odżywianie suplementy w wieku 16lat

dokladnie, wstaw tutaj swoje obecne odzywianie
zobaczymy jak to wyglada obecnie

w sumie to mało jem zwykłe płatki na sniadanie i od czasu do czasu kotlet lub inne mięso z ziemniakami , nie robie sobie jakis potraw typu kurczak z warzywami ale jesli trzeba mogę zacząc bo to dla mnie nie problem :)

no to konicznie, bo miensie nie rosna z powietrza, musisz dostarczyc dobrej jakosci sklandikow odzywczych

Jesz dwa razy dziennie?

nie jem dwa razy dziennie :D tutaj jest moj przykładowy dzien , na sniadanie płatki z mlekiem lub kanapka z serkiem almette :D obiad ziemniaki z mięsem zazwyczaj udko lub kotlet , miedzy posilkami czasami zjem serek wiejski lub grecki a na kolacje płatki z mlekiem i w ciągu dnia zjadam takze owoce.
mysle ze z dieta nie powinno byc problemu bo jestem prawie ze "wszystko jedzący" :D


Zmieniony przez - alohafrsh w dniu 2016-10-05 14:59:04

przy takim odżywianiu osiągnięcie efektów będzie bardzo ograniczone, zobacz tematy podwieszone

czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia?

Śniadanie:
płatki owsiane 100 gramów
mleko 250 gramów
rodzynki 10 gramów
2 jaja kurze

Drugie śniadanie:
ryż brązowy 100 gramów
tuńczyk 100 gramów

Obiad:
pierś z kurczaka 150 gramów
kasza gryczana 100 gramów
Posiłek przedtreningowy:

wątróbka z kurczaka 100 gramów
kasza jęczmienna 100 gramów

Posiłek potreningowy:
tuńczyk 100 gramów
ryż biały 100 gramów

Posiłek białkowy:
twaróg 150 gramów

ten tuńczyk to nie koniecznie, raz w tygodniu można zjeść, poza tym tunczyk jest drogi w puszcze kawałki 150g kosztuje ok 4-5 zł za to można mieć dobry kawałek mięsa.

dokładnie wychodzi za kg jakies 40 czyli wiekszosc mies w tej cenie lub taniej , prędzej wolałbym np. wedzona makrele czy pstraga

hmm ale dieta spoko? czy cos zmienic oprócz tego tunczyka :D ?


Zmieniony przez - alohafrsh w dniu 2016-10-07 19:14:22