Grease The Groove - Pull-ups

Squatember zaliczony. Razem z jsdolan5 przez cały wrzesień robiliśmy przysiady w różnych wariantach. Codziennie cokolwiek na nogi zostało zrobione, a więc postanowiliśmy iść za ciosem i tak kolejny miesiąc będziemy robić podciągania.
Zasady są proste:
1. Trzeba sprawdzić maxa w podciąganiu
2. Następnie przez kolejne 30 dni robić podciągania w formule GTG.
Ja dziś sprawdziłem siebie i padło 14. Tak przy okazji, w poniedziałek zrobiłem tylko 12 i po trzech dniach z GTG zrobiłem o 2 powtórzenia więcej. To tak na zachętę, bo GTG działa i to całkiem dobrze.
Zatem, ja, z wynikiem 14 powtórzeń będę codziennie robił kilka serii po 7 powtórzeń w każdej.
Jeśli ktoś ma chęć dołączyć to wyrzucajcie tutaj wynik testu oraz ilość serii z każdego dnia, a na koniec miesiąca sprawdzimy progres.
Zapraszam i niech Siła będzie z Wami

Co to jest GTG? :)

Aha, jak przechodzę koło drążka, to się podciągam, tak? I robię ile, połowę maxa?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-09-30 19:01:58

GTG, jak w tytule wątku, czyli Grease The Groove. Tłumacząc na nasz język oznacza "smarowanie gwintów".

Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy

Jak Ci się nogi zmieniły objętościowo po tych siadach codziennie? urosły? jak separacja? Mierzyłeś maxa w przysiadzie po takim maratonie? BYłby ciekawy punkt odniesienia

Ok, 8 maks, to po 4?

Dokładnie tak, połowę maxa i kilka razy w ciągu dnia. Odstępy min 1h. Ile kto da radę serii tyle jego. Grunt żeby się nie zmęczyć.
Co do przysiadów to maxa nie sprawdzę, chyba że pistolet z obciążeniem. Obwód zdecydowanie większy i separacja także jakaś się pojawiła. Dla mnie bardzo ciekawy miesiąc. Mogę śmiało polecić. Niech też jsdolan5 napisze jak się czuje po tym miesiącu.

ajazy

Ok, 8 maks, to po 4?

Dokładnie

_Szajba_

Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy

Szajba, min 1h odstępu. Ja będę chciał robić tak przynajmniej 5 serii na dzień.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-30 19:31:58

Moja próba do GTG tak jak przypuszczałem licho ciężko 4 podciągnięcia ( to i tak więcej niż sie spodziewałem ), mam nadzieję ze za miesiąc będzie dużo lepiej . Od jutra startujemy