Kokosowa tarta

Składniki: (FORMA 26CM)

Spód:

- 100g mąki kokosowej
- 50g wiórków kokosowych
- 100g mleczko kokosowe
- jakieś słodzidło - u mnie 40g ksylitolu

Masa:

- 300g mleczka kokosowego (stała część)
- ok. 30-40g oleju kokosowego
- 100-150g wiórków kokosowych
- słodzik - wg. uznania



Przygotowanie:

Wszystkie składniki na spód mieszamy i ugniatamy ciasto. Jeśli będzie nam się kruszyć dodajemy odrobinę wody lub mleka. Formę do tarty wykładamy papierem do pieczenia i rozkładamy na nią nasze ciasto. Pieczemy w piekarniku na 180 stopni ok. 35 minut.

Wiórki kokosowe, mleczko, olej kokosowy i słodzik miksujemy na jednolitą masę. Po upieczeniu i ostudzeniu spodu wypełniamy masą formę i wkładamy do lodówki. Po ok. godzinie można jeść

Tyle ludzi co sposobów żywienia spójrzcie np. na dziennik Solarosa który łamie stereotypy jeżeli chodzi o odżywianie i zapewne taka tarta byłaby dla niego idealnym posiłkiem na dzień ładowania tłuszczami

jako fan kokosa bede musial sprobowac

o wow , full fat super wygląda

makro raczej nie jest sprzyjajace

Kawałeczek można

sog. Nie samym makrem człowiek żyje

Porządnie kokosowa ta tarta

dorotkastokrotka

sog. Nie samym makrem człowiek żyje

jednak to forum sportowe :)

jak ktoś ma głównie tłuszcze w diecie nie widzę problemu

taka mysl mozna ciagna i do masla

nie rozumiem trochę idei bo burza jakby komuś kazano całe ciasto na raz jeść