Dieta dla endo na mase

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

waga 86kg, po pierwszym posiłku trening, duża tendencja do łapania fatu
z jajkami w pierwszym posiłku dzień bez treningu, godziny wbite na szybko głównie chodzi o makro i całokształt

Zmieniony przez - deees w dniu 2016-09-12 21:26:32

Zmieniony przez - deees w dniu 2016-09-12 21:27:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deees

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

No właśnie, zastanawiam się czy duże ilości tłuszczy i węgli to dobry pomysł ale z drugiej strony najlepiej w pierwszym posiłku to wszystko wrzucic

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 917 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16004

W śniadaniu troche za dużo tłuszczy. Masło rośline do codziennej diety się nie nadaje. Nie wiem jak jadłeś 40 g oleju kokosowego i 20 g masła na sniadanie? Serek wiejski to nie najlepsze źródło białka.

...

deees

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

nie jadłem, to jest propozycja diety, wczesniej mialem wiecej wegli wiec musze gdzies te tłuszcze upchać ?

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 917 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16004

to usmaż kurczaka na oleju kokosowym a oliwe dodaj do warzyw. tylko nie smaż w 40g. oliwy też mozesz dać więcej niż 10 g w posiłku. a na śniadanie jak chcesz smażyć jajka na maśle to kup sobie masło klarowane.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

Polecam rozwazyc spozywanie tlustych mies jak karkowka i inne cz. wieprza, golonka, wolowina.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

deees

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

Czyli olej kokosowy rozbić na więcej posiłków, czemu nie mogę dać 40 g w jednym?

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

z mojej strony powiem tyle, że na pierwszy posiłek wielokrotnie wpadało / wpada nadal 70g tłuszczu i żyję, mam się dobrze itd itd

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

deees

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

Razem z weglami te 70 g?

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 917 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16004

a zjesz tyle oleju naraz?

...

deees

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

Bez przesady żeby to było 100 g mogło by być ciężko, 40 wsiąka w jajka i jak się dobrze zrobi to specjalnie mocno nie czuć tego tłuszczu

...

deees

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 68 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1085

A masło na chleb jak cos

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Shake białkowy

Następny temat

Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

Polecane artykuły

Dieta dla endo na mase

Odżywianie i Odchudzanie

Shake białkowy

Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

Dlaczego z wiekiem tyjemy? Co zrobić by nie tyć?

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?

6 złych nawyków przez, które jesteśmy grubi

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?