Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

Już na snapie widziałem jak Wojtek smaży kurę, a Wolski jajecznicę z 14 jajek

No właśnie w nocy było tak że ja nie mogłem spać za bardzo i siedziałem w kuchni i dojadałem tą tortille na sucho a żeby wojtek wstawał to nie słyszałem.
jajecznica wjechała mistrzowska na boczku, cebuli i pieczarkach. Do tego zwykła biała bułka , masło, żółty ser i pomidor :D no petarda. Ide zaraz nogi zrobić :P

Nogi pękną a jak forma po żarełku ?

Ja właśnie pisze relacje 2 dniową także pod wieczór będzie lektura :D

Gratulace ! Forma na zawodach mega, konkuręcja poza zasiegiem


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-09-11 12:17:01

Forma na żywo miazga✌ po wspólnym foto wczoraj motywacja 100% ↑ powodzenia w dalszych startach :)

To teraz coś ode mnie.
Przede wszystkim dziękuję Bzykowi i Mikołajowi za pomoc w dniu startu, za ogarnięcie mojego nie ogaru i dopilnowanie wszystkiego a także za towarzystwo podczas jedzenia :P
Niestety u mnie nie będzie zdjęć jedzenia bo byłem taki zajęty i pochłonięty ze nic nie zrobiłem, ino tyle co ze snapa i insta można zobaczyć :P

Jakie refleksje odnośnie całego startu ?
NIEDOSYT ! tak właśnie... Puchar i wygrana to jedno ale forma którą miałem to drugie. Zj**ałem przede wszystkim to że nie uzupełniłem odpowiedni sodu i potasu. Tialo wybiło ze mnie całą sól, a spiro potas. Stad na samym początku wzięły się wymioty, zawroty głowy i ogólnie złe samopoczucie. Do tego nie dopiłem dobrze i efekt wyszedł mizerny. Ale to moj błąd tylko i wyłącznie.
Dzień wcześniej jeszcze miałem ok 4l wody i 7g soli, a rano już tylko łyk wody, bez soli i dopiero przed sceną wjechał jakiś sód z chipsow co poprawiło mi przede wszystkim samopoczucie. Dopiłem trochę i było ok. Niestety forma taka sobie. Oczywiście wystarczyło to (nieskromnie niestety stwierdzę ) żeby wygrać bo przynajmniej nadrobiłem estetyczną sylwetka i proporcjami.
W sumie w dniu zawodów zjadłęm 4 jajka, 30g masła rano, później na miejscu 2 wafle + 30g masła, później ok 150g ryżu, prawie paczkę chipsów i wypiłem 150ml pepsi z cukrem. I to było wsio co poleciało.
MOŻE, gdyby na noc wjechał jakiś syf to ten sód jeszcze by został na jakiś czas i byłoby inaczej. Niestety nie sprawdziłem tego a i Emil też nie kazał mi dawać syfu. Było mineło, wnioski trzeba wyciągnąć na spokojnie, przemyśleć plan na Pragę i k***A MAĆ musi być petarda.

Z jedzenia każdy wie co wpadło z dziennika Wojtka i Bzyka. :P Dzisiaj rano śniadanie jeszcze tylko z 14 jajek, 100g boczku, bułek zwyjłych, sera żółtego i pomidora :D mam jeszcze ochotę na lody i nie odpuszczę , nie po to zrobiłem nogi i cardio żeby nie zjeść :D

TRENING:
1. Siady - 15x60/ 12x80/ 10x110/ 8x130/ 8x150 + 8x100 + 15x 60
2. Wykroki z workiem na plecach 15kg 4x 20
3. Wyprosty 3s x 15p z palcami na zewnątrz, 3s x 15p z palcami zaciągniętymi
4. Wypychanie na suwnicy 4x 20
5. Uginanie leżąc 4x20-18
6. RDL 4x 15

+ 35 min cardio bieżnia, 10% pochylenia, 5temp.

Teraz trochę zdjęć :P

kolejne

.

Kurde, tyle mam Cię na codzień, że foty nie robią już takie wrażenia
Nie ma problemu, polecam się na przyszłość. Zarówno w kwestiach przygotowania, jak i żarcia! W tym mam wprawę

A zaraz lecimy na loooooody