Nogi

Czy to prawda,że jak ćwiczymy nogi to pomagają one w rozbudowaniu innych mięśni ciała?

Przez wiele lat krążyły po siłowniach teorie, że trening na wielostawowych ćwiczeniach jest w stanie wpłynąć na rozbudowę też innych partii mięśniowych. Dlatego też ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiady powinny być niezbędnym elementem każdego treningu i powinny być stosowane przez każdego.

Wspomnieć należy, że nie każdy powinien za wszelką cenę wykonywać te ćwiczenia siłowe jeśli ma do nich jakiekolwiek przeciwwskazania medyczne. To trudne, wielostawowe ćwiczenia i jeśli nasze zdrowie nie pozwala to ich nie wykonujemy.

Co do tego, że wywołują wyrzut hormonów anabolicznych to jest to prawda. Jednak jak pokazały badania ten wzrost poziomu hormonów anabolicznych jest bardzo krótki i bardzo szybko wraca do poziomu sprzed treningu siłowego. Można by było powiedzieć, że nawet chwilowy wzrost hormonów anabolicznych jest dla nas korzystny, ale niestety nie ma jakiegoś realnego wpływu na rozbudowę muskulatury, ten podwyższony poziom hormonów musi trwać zdecydowanie dłużej aby zobaczyć realne efekty jego działania.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion-922



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-24 12:17:50

Jak robisz przysiady ze sztangą, to pracuje brzuch i plecy.

Jak mamy umięsnione nogi, to możemy szybciej chodzić po inne hantle, żeby się lepiej rozbudować

Zakładam że chodziło Ci o to, czy przy ćwiczeniach na nogi, mogą pomagać w rozbudowywaniu innych mięśni ciała. Tak, i nie. To zależy od doboru ćwiczeń. Przysiad, czy martwy ciąg, wpływają praktycznie na całe ciało, kiedy przykładowo wspięcia na palce to ćwiczą tylko nogi.


Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2016-09-09 20:05:33

Dobra dzięki bardzo :)

Była kiedyś teoria, iż podczas treningu nóg wydzielamy duża ilośc hormonów anabolicznych co wpływa na ogólną rozbudowę ciała.

Niestety nie jest to prawdą, gdyż ten wyrzut jest krótkotrwały.

Tak jak Ronnie, natomiast ćwiczenia nóg mogą pomagać redukować tkankę tłuszczową