camen1231

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1277

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2025 (22:03)

Data rejestracji 18.07.2016 (23:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Sztuki walki toruń chciałbym zacząć szutki walki ale nie karate itd w toruniu poleci ktoś jakieś kluby oprócz smoka i no limits najlepiej jeśli można byłoby ćwiczyć indywidualnie?	0	2017-05-10 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa https://scr.hu/zzagde https://scr.hu/8bjyr2 https://scr.hu/lw0mbo pomógłby mi ktoś tutaj zmienić posiłki żeby było dziennie 3500kcal przez póltora miesiąca dobilem z 67 do 71,5kg ale teraz stoi waga. zmieniony przez - camen1231 w dniu	4	2016-09-16 17:00
Odżywki i suplementy	Białko mleko gotowane dodać do białka czy od razu zimne?	12	2016-09-13 17:40
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes trening raz w tygodniu bicepsa i tricepsa wystarczy?	11	2016-09-13 18:32
Odżywki i suplementy	Białko kupiłem właśnie to białko 700g h jak je brać ile tego i ile razy dziennie bo nie za bardzo tego wiem dostałem w zestawie miarkę i jest napisane na niej 1/2 1/4 3/4 zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2016-09-08 13:54:44	10	2016-09-08 13:53
Trening dla początkujących	FBW płeć: mężczyzna wiek: 18 waga:72kg wzrost:187cm cel treningowy: zdobycie masy i mięśni staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc uprawiane inne sport: brak dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: diete trzymam na białku chciałem	3	2016-09-10 16:01
Trening dla początkujących	Nogi czy to prawda,że jak ćwiczymy nogi to pomagają one w rozbudowaniu innych mięśni ciała?	6	2016-09-09 20:01
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klate nie mogę wyciskać sztangi na klatę ponieważ uciekają mi ręce i się trzęsą jak temu zaradzić? na maszynie biorę 35kg	13	2016-09-07 23:02
Trening dla początkujących	Brzuch czy mogę z rana przed szkołą iść na siłownie i ćwiczyć tylko brzuch a potem pod wieczór normalny trening? chciałem codziennie iść rano i ćwiczyć tylko brzuch?	7	2016-09-07 19:36
Trening dla początkujących	Klat biceps tricpes wczoraj ćwiczyłem klatkę triceps biceps czy mogę dzisiaj też je? 2 trening	8	2016-08-16 16:11
Trening dla początkujących	Siłownia efekty siema jestem po drugim miesiącu na siłowni i widzę że zwiększyła się klatka i utrawrdziął tak samo triceps i i biceps jak dorzucę kolejne 2 miechy łacznie już 4 miechy będę chodził to pokażą się spoko efekty?	11	2016-08-15 14:55
Trening dla początkujących	Masa jak zwiększyć masę w rękach?	6	2016-08-13 18:00
Zdrowie i Uroda	Sutki mam odstające stuki wiek 18 lat waga 70kg wzrost 185cm	1	2016-08-13 11:46
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na maszynach czy ćwiczenia na klatkę tricpes na maszynach są złe?	8	2016-08-11 09:24
Trening dla początkujących	Biceps ćwiczenia cześć chciałem zapytać czy tak jak ćwiczę biceps będą jakieś efekty 10x3 uginanie ramion ze sztangielkami po 7kg stojąc 10x5 uginanie z gryfem łamanym po 15kg ostatnie powtórzenie po 20kg 10x3 uginanie ramion chwytem młotkowym ze	18	2016-08-07 17:03
Trening dla początkujących	Brzuch cześć jak ćwiczyć brzuch? obecnie ćwiczę tak brzuszki 15x5 później z wyporstowanymi nogami 15x5 póżniej na dwóch maszynach na siłowni po 20x5 i nie ma zbytnio efektów czy lepiej robic a6w bo skończyłem w połowie i widziałem już lekki zarys mięśni?	3	2016-08-07 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurty Bakoma co sądzicie o jogurtach bakoma które mają po 18g białka w 230g?	9	2016-08-05 15:31
Trening dla początkujących	Ćwiczenia ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć klatkę tricpes biceps staż: 2 miesiące	4	2016-08-04 19:05
Odżywki i suplementy	Bialki siema! będę kupował w tym tygodniu to białko i pytanie jak je brać i z czym ile g? wzrost 187cm waga 70kg	6	2016-08-01 23:55
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia cześć chodzę na siłownie miesiąc i już dużo wcześniej zauważyłem,że mam odstające piersi po miesiącu siłowni są jeszcze bardziej zauważalne czy to jest ginekomastia jeśli tak to jak się tego pozbyć? [img width=740	5	2016-07-23 15:04
Trening dla początkujących	Odżywki chodzę już miesiąc na silownie wiek 18 lat 187cm wzorstu waga 69kg chciałbym kupić bcaa może się ktoś wypowiedzieć na jej temat?	17	2016-07-18 23:26
Trening dla początkujących	Biceps chodzę miesiąc na siłownie i mam pytanie bo nie rośni mi zbytnio biceps robię 2x ćwiczenia na stojąco na biceps po 10x3 są to typowe dwa ćwiczenia na biceps więc pewnie będziecie wiedzieć o jakie mi chodzi i potem sztanga 15kg 10x5 na siłowni biceps	11	2016-07-19 13:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-07-31 13:46
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-07-26 18:10
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-28 21:40
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-24 14:26
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-05 16:29
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-04-22 16:47
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-03-28 16:17
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-03-23 21:53
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-03-22 19:06
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-03-06 14:17
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-03-04 15:47
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-03-03 23:42
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-02-16 13:03
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-01-29 20:43
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-01-28 17:18
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2024-12-29 14:17
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - porady	2024-10-30 01:23
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2024-05-13 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa	2016-09-16 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Masa	2016-09-16 17:13
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-14 07:58
Odżywki i suplementy	Białko	2016-09-13 23:03
Odżywki i suplementy	Białko	2016-09-13 22:32
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-13 19:33
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-13 19:31
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-13 19:11
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-13 19:09
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-13 18:50
Trening dla początkujących	Biceps i tircpes	2016-09-13 18:50
Trening dla początkujących	FBW	2016-09-10 16:32