Ćwiczenia na maszynach

Czy ćwiczenia na klatkę tricpes na maszynach są złe?

Na siłowni mamy do wykorzystania szeroki wachlarz ćwiczeń, które natomiast są dla nas najważniejsze i najskuteczniejsze?

Od wielu lat wśród trenerów zachodzi dyskusja co jest lepsze czy ćwiczenia na wolnych ciężarach, a może ćwiczenia na maszynach?
Nie ma na tak postawione pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Uważam, że każdy rodzaj ćwiczeń ma swoje zastosowanie w treningu. Jednak po kolei.

Gdy weźmiemy początkującą osobę to ona powinna bazować w swoim treningu na ćwiczeniach złożonych z wolnymi ciężarami. Uważam, że nie ma sensu zaczynać od ćwiczeń na maszynach żeby nieco wzmocnić mięśnie, a później dopiero przechodzić do ćwiczeń złożonych. Od samego rozpoczęcia treningów powinniśmy używać ćwiczeń angażujących jak najwięcej mięśni w ruchu.
Trzeba jednak wspomnieć o jednym warunku. Mówimy tutaj o osobach zdrowych. Jeśli ktoś wraca do sprawności po kontuzji to traktujemy go zupełnie inaczej.

Czy ćwiczenia na maszynach są złe? Absolutnie nie, podobnie jak ćwiczenia izolowane mają swoje zastosowanie w treningu siłowym, ale na nieco dalszym etapie. Jak mamy już doświadczenie, opanowaną technikę w tych ćwiczeniach podstawowych, które stanowią trzon planu, możemy również korzystać z ćwiczeń na maszynach. Pozwalają na pewne urozmaicenie treningów i jak najbardziej można znaleźć dla nich miejsce w naszych planach treningowych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-07 14:14:18

Jako uzupełnienie treningu na wolnych ciężarach są w porządku, ale trzeba to odpowiednio zbalansować żeby nie korzystać tylko z maszyn.

Prawda. Bazą Twojego treningu powinny stanowić ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Maszyny mogą pełnić fajną funkcję uzupełnienia.

Potwierdzam zdanie kolegów powyżej

Po co ćwiczyć na maszynach?

Po, to że np hummery mogą stanowić fajne usupełnienie treningu dla bardziej doswiadczonych

Dwa ostatnie wyrazy w Twojej wypowiedzi są kluczowe. Pytanie było raczej do autora tematu.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-11 16:03:15

Maszyny mogą być uzupełnieniem, ale nie muszą. Osobiście ćwiczę od kilku lat na mordowni bez żadnych wynalazków.. Czasami ćwicze w fitness clubie z całą salą maszyn ale jakoś wolę iśc do strefy wolnych ciężarów. Z resztą bywa, że nie wiem jak takie "cacko" obsłużyć